Procrastinatioun - wat ass et, d'Ursaachen, Schëlder, Typen, wéi et ëmzekämpfen an iwwerwannen?

Dee Procrastinatioun ass e Staat, dee jemols erlieft oder op enger anerer erlieft huet, awer fir e puer Leit dës Conditioun ass gewëssenhaft a fiert weider an all Dag drun, wann eng Persoun net doranner ass. Kreativ Individuen a Perfektioniste sinn am héije Verwierklecht.

Procrastinatioun - wat ass dat?

Wat ass Opmierksamkeet - d'Definitioun vun engem Phänomen an der englescher Iwwersetzung vun "Verwierkung" heescht eng "Verzögerung", "verschécken" - d'Propensitéit vum Individuum fir dréngend a wichteg Fälschungen ze verschëcken. De Procrastinatioun hällt oft zu enger chronescher Form, déi psychologesch Problemer an der Form vu konstanten Belaaschtungen, Angscht mécht, wat d'Mënschheet komplizéiert gëtt.

Procrastinatioun an der Psychologie

Awer Beweisung ass d'Ofhale vu manner wichteg Fäll op den Hannergrond, fir op ze kucke wat den aktuellen Regime bedeitend ass. An Wierklechkeet ass et méi oft am Géigendeel, an de Psychologen gesinn dat als enorme Problem vun der moderner Gesellschaft. De Mënsch schreift d'Illusioun, datt wann hien all déi kleng Saachen am Ufank uginn, "kläert" seng Plaz fir d'Erfëllung vun enger wichteger Matière, awer irgendwann kleng Saachen op eng geometresch Progressioun falen, an d'Konzentratioun op déi wichtegst ass verschwonnen "fir muer ".

Zeeche vun Verschwannung

Kuckt de Syndrom vu Verschwörung an Ärem Heem, Dir musst während dem Dag selwer kucken. Schëlter vun engem Ausrutscher:

Déi Ursaachen fir Verschwörung

De Kampf géint Verschwörung wäert net Erfolleg sinn, ausser datt d'Ursaachen vun dësem Phänomen identifizéiert ginn, si kënnen déi folgend sinn:

Typen Ofarratioun

Wéi kënnt d'Verschwörung iwwerwannen - an der ieweschter Bühn ass et néideg fir dat Phänomen ze klassifizéieren. Auslännesch Experten, Sozialpsychologen: N. Milgram D. Moorer, D. Bathory an hirem Studium der Verschwörung, identifizéiert 5 Typen:

  1. Haushalt (dagdeeglech) - Onméiglechkeet fir d'Zäit ze kontrolléieren, ze retten als eng vital Strategie.
  2. De Procrastinatioun bei der Entscheedung besteet aus der Schwieregkeet, sech an enger kloer definéierter Zäit ze entscheeden, dat gëlt och fir kleng, onbestëmmend Décisiounen.
  3. Zwanghaft Ausgruewung ass e chronesche Phänomen Ausrüstung, Deferral iwwer all Aktivitéit.
  4. Neurotesch Opmierksamkeet - Verzicht op Entscheedungen iwwer wichteg Fälle bei verschiddene Liewens- a Altersstadien, kann mat Angscht ass.
  5. Akademesch Verfaassung - d'Charakteristesch fir Leit vu wëssenschaftleche, pädagogesche Bereiche, Studenten, Léierpersonal, manifestéiert sech fir d'Postponellung, d'Zäitzeie fir d'Entwécklung vun Projeten ze maachen, d'Ëmsetzung vun pädagogeschen, prakteschen Aufgaben.

Laziness and procrastination

Seng Phänomene wéi Opmierksamkeet a Faulheit sinn net wäit ewech. Wann d'Këschlechkeet als idle Existenz bezeechent gëtt an de Mank vum Wonsch fir d'Aarbecht, da gëtt d'Ausrüstung ausgedréckt an e Gewunnee entwéckelt fir de nächste Dag ze verschécken. D'initial Motivatioun kann staark sinn, d'Persoun ass fir Aarbecht gedrängt, awer seet e bësse Schwieregkeeten ze verfollegen, d'Erënnerung datt Dir d'Fensteren wäschen, d 'Dinner maachen a wéi e Snowball organiséieren aner Rei Fäll, déi Är Aufgab erfuerderen an se fäeg sinn, , awer et gi keng Kräften a Ressourcen.

Wéi vill Iwwerdroung, Iwwerraschung als Faarheet iwwerwannen? Aarbecht sollt ongerecht sinn, et ass wichteg fir fix fixéiert Bremsen fir Rescht a Entspanung ze hunn. Heiansdo Ausrottung ass e Wee vum Organismus fir e Signal iwwer eng Verzweiflung ze nëtzlech fir dat aus Routine, erschöpft Aktiounen. Procrastinateuren, am Géigesaz zu deene leere Leit, maachen vill Saachen, "Spinn wéi en Eichel an engem Rädchen" hir Haaptprobleem: Onvermögung ze plangen Zäit a prioriéise Aufgaben.

Perfektieismus a Verschwéierung

De Problem vun Verschwörung kann heiansdo am Syndrom vum Perfektiismus ugesinn ginn , wann eng Persoun eng Angscht hat fir eppes ze maachen, wat net perfekt ass, well e Perfektionist alles "Cool!" Maachen muss, also et besser ass, datt hien et net voll ass wéi déi Mängel a Mängel, mŽcht esou roueg. Perfektioun a Verwierkung, déi oft verschmotzt Phänomener sinn. De Perfektionist reagéiert ganz schmerzhaft op Kritik, an dat ass den Haaptproblem vun der Verschwörung an der gerénger Produktivitéit, dofir muss een den Haaptsymptom - Perfektieismus behandelen.

Initial Hëllef fir Perfektionisten:

Procrastinatioun - Wéi läschen?

Léiwer vu Verzweiflung fir "muer" virbereeden zwëschen der Realitéit an der Form vu verschidden onsympathesche Konsequenzen, awer och dëst ass net all Wäertzuel als Ressourcen, nëmmen e klengen Deel vun de Leit realiséieren d'Insidienheet vun Opmierksamkeet an ass bereet fir hir Liewen ze änneren. Wéi sech mat Verschwannung beschäftegt - d'Empfehlungen vu Psychologen:

De Kampf géint Opmierksamkeet - Übungen

Also ass d'Problem realiséiert ginn, an dëser Etapp ass et wichteg datt Dir Arbechtechniken unzefänken, déi de Mechanismus vu Verännerunge starten an et ass néideg ze verstoen datt eng gewësse Betrag vun der Zäit fir d'Bestellung vum Liewen an der aktueller Aufgab zougemooss gëtt. Wéi geet et mat Verschwannung, Übungen:

  1. Briefe vun der Zukunft . E Bréif geschriwwen fir selwer, wou Messagen an eng héiflech, motivéierend Form geschéckt ginn, zum Beispill "Ech hoffen, datt Dir schonns schonn erliewt Englesch studéiert an 10 Säiten geschriwwen huet." Wann Dir e Message schéckt, benotzen d'Funktioun "Verschéckt Sendung". Dës einfache Technik hëlleft der laanscht de geplangte Wee ze bewegen.
  2. " Elo den Elefant ." D'Aufgab ass schwéier an onrealistesch, awer wann Dir probéiert de ganze elefant ze breken, esou kleng Portioune ginn méi korrekt Prozess, net d'Ausgrenzung a Panik . De Prozess ass eng Ofschaaftung vun der Aufgab an d'Stadien, fir d'Frist fir all Bühn ze setzen an ze summéieren, d'Ziel oder d'Aarbecht ze korrigéieren, wann et néideg ass.
  3. " Firwat soll ech dat maachen ?". De Fall muss gemaach ginn, de Geescht verstinn et, an de Ënnerkonscht widderstanen an seet keng wesentlech Grënn fir ze begleeden an et mécht keng Virschrëfte wéi "Et ass néideg!", "Dir musst!" Et héiert net. Wat maachen ech an dësem Fall? Frot Iech d'Fro "Firwat perséinlech brauche ech dat ze maachen?" A ganz éierlech ze äntwerten. Wann d'Äntwert motivéiert Faktore weist: Geld, Ruhm, Unerkennung, Respekt - dat hëlleft sech ze konzentréieren an ze fänken, wann se net sinn, et besser ass d'Verfollegung vum Zil z'erreechen, well se vun engem Mënsch verfaasst gëtt, awer als seng eegen.

Procrastinatioun - Behandlung

De Procrastinatioun ass eng Krankheet oder eng speziell Neigung vun enger Persoun, säin Zoustand vun der Trommelmass, déi wann néideg ass korrigéiert ginn? D'Verschëldung vu Fäll ass fir spéider eng Krankheet net am literaire Sënn ass a d'Häerz fir Opfaassung am metaphoreschen Sënn ass eng Rei vun Aktiounen, d'Bildung vu neie Gewunnechten an d'Konsolidéierung vu Resultater. Heiansdo kënnen d'Ausrottung indirekt en Syndrom vu chronescher Ersatzstécker bezeechent ginn, wann et keng Stäerkt gëtt fir sämtlech normal Täschegoen, Phobien ze maachen, an dësem Fall gëtt et iwwerflësseg fir en Therapeut ze konsultéieren fir dës Staaten z'ënnerschreiwen.

Procrastinatioun - Buch

Dir kënnt Äre Aarbechtsdag organiséieren, fir datt all Zäit ze konsuméieren an all déi wichteg Projeten sinn amgaang ze kompenséiert ginn, wann Dir net genuch Kompetenzen hutt an Dir wëllt Äert Liewen rationaliséieren, de bekannte Bestseller "Win Procrastination" vum P. Ludwig vum europäesche Coach fir perséinlech Entwécklung D'Buch, wéi si d'Verfaassung vu Partizipatioun ze besiegen, enthält eng eenzeg Method fir de "Ermuerdung" ze bezuelen fir d'Täter an d'Liewe fir eng onbestëmmten Zäit ze verschëcken. De P. Ludwig huet säin eegene Beispill iwwerraschend dësen "anescht" Phänomen entwéckelt a effizient Schrëtt entwéckelt.

Nodeems d'Buch geliest an no der Prozedur folgend sinn déi wichteg Ännerungen: