D'Iddi vun enger Faarf Diät gehéieren zu David Heber. Am Bësch "Wat ass Är Ernärung?", Divizéiert d'Iessen a Faarfgruppen:
- Roude Produkter (Tomaten, Wassermelonen, Pampers). Räich a Lycopin, reduzéiert de Risiko vu Kriibs.
- Violett-rout Produkter (Trapp, Rot Wäin, Blaubeeën, Äerdbieren, Eeeplantater, rout Äppel). Enthält Anthogranen, schützen d'Aarbecht vum Häerz.
- Orange Produkter (Mierer, Mango, Kürbis, séiss Kartoffel). Sinn grouss A an B-Carotin. Verbessert celluläre Interaktioun, Visioun, fir den Iwwerfall vu Krebs ze verhënneren.
- Orange-giel Produkter (Orangen, Tangerinen, Papaya, Nektarinne). Si enthalen Vitamin C. Sie schützen Zelle vum Kierper, hëllefe Stoffwechsel, verstäerkt d'Absorption vun Eisen.
- Gëllentgrénge Produkter (Spinat, verschidden Geméis, Mais, Grousse Erof, Avocado). Räich am Lutein. Promotioun vun Aaen Gesondheet a reduzéiert de Risiko vu Katarakate.
- Gréng Produkter (Bliederkott, Broccoli, Wäiss Kracht a Bréissel Sprossen). Aktivéiert an der Liewer Gene, déi Substanzen produzéieren, déi Kriibszellen opléisen kënnen.
- Wäiss- a gréng Produkter (Zwiebel, Knuewel, Sellerie, Wäisswein). Räich
Flavonoiden, Schutzzelle Membranen.
All Dag kann Diessen op gewësse Faarwe ausgeriicht sinn, e gieldeeg Dag, e orange oder e gréngen Daag arrangéieren.
De David Heber berodzt den Dag 7 gi Portioune vu Fruucht a Geméis. Een Déngscht ass eng Tasse vu rengem Geméis oder eng halleft Zopp Fruucht oder gebacken Geméis. Mat wat se ze verbannen sinn?
"Jo" a "Nee" Faarfdiät
- Jo: Soja, Gefligel, Seafood, Fettgehalt Molkereproduiten, Ee Bléck, Fruucht, Geméis, Olivenueleg, Oliven, Nëss, Bounen.
- Nee: Fett Fleesch, Ee Yolks, Botter, Margarine, Séisses, trans Feten.