An de Länner vum post-sowjetesche Raum gëtt d'Diät, genannt LCHF, ëmmer méi populär. Wann Dir d'Detailléiert Interpretatioun vun der Ofkierzung ergëtt, kritt Dir: e wéinege Carb vu mëttlerem Fett. An anere Wierder, et ass e Liewensmëttelsystem, deen e grousst Fett ausmaacht, ausser de Kuelegrouweaess an d'Mindestniveau ze reduzéieren. Awer iwwregens, schwedesch Bierger sinn schonn aktiv mat Hëllef.
Diät LCHF - Menü
Laut den Uergelen vun de Schwäizer Ernährungsgewiicht, fir gesond ze sinn an eng iwwerraschend Figur muss eng Persoun an senger gewéinlecher Ernährung méi Liewensmëttelen, bestehend aus Fett.
Déi interessantst ass, datt de LCHF-Menü kann mat Leit mat Diabetis mellitus sécher gemaach ginn. Nodeems alles op Grond vun den gerënnten Kohlenhydratniveauen an de Fettgehalt ass de Blutzockerspigel staark reduzéiert.
Also, d'LCHF Ernährung schreift Liewensmëttel, déi hëlleft fir d'Fett a Cholesterinspiegel am Blutt ze normaliséieren, fir e akzeptablen Niveau vum Insulin ze erreechen.
Schwedesch Therapeutin Andreas Enfeldt recommandéiert drun datt Dir Ärt Ernährung enthält:
- Fett Creme;
- Fleesch;
- Olivenueleg;
- Nëss
- Botter;
- Geméis.
An dësem Fall ass et néideg, datt esou e leckere Miel ze verginn, séiss gutt Getränker a Fruucht, an där d'Mass vun Fructose. Och d'Meenung datt de mënschlecht Gehir ësst Schockela a Zocker ass och falsch. Glukose ass einfach déi accessibel Kugrhydrate, awer och net manner geféierlech fir d'Gesondheet.
Ausserdeem gëtt et wëssenschaftlech bewisen, datt wann d'Gehir net net korrekt "gepolstert" ass, ass et méiglech, verschidde Krankheeten ze entwéckelen. Zum Beispill, eng Iwwerbezuelt vu Stärk, Zocker féiert zum Begrëff vun der Alzheimer Krankheet.
Dëst weist drënner datt d'LCHF Diät 6% Kohlenhydrater, 19% Protein an 75% Fett ubidden. Eis Vorfahren hunn ausgemaach Fleesch a Geméis. Et war keng Miel, net esouguer Zocker. Duerfir si si net sou
Enfeldt behaapt datt zënter am Prozess vu Fettverbrennung, Ketone Kierper gi gebildet, si sinn méi nëtzlech fir den Kierper wéi Glucose.