Haut ginn vill Leit leiden aus der Angscht, déi duerch interne Angscht verursacht gëtt. Fir d'Fro ze léisen, wéi d' Angscht a Angscht ze läschen, proposéiert d'Wëssenschaft vun der Psychologie mat spezielle Techniken an Techniken.
Wéi Dir Loscht op Erhéijung an Angscht ze maachen - wou fänkt un?
Eischtens ass et néideg ze verstoen datt Angst a Angscht natierlecht defensiv Reaktiounen vun der Psyche sinn. Duerfir sollten se net entlooss ginn, se mussen erkannt an probéiert hunn ze verstoen.
Vun der Sicht vu Psychologie ass d'Sich no enger Äntwert op d'Fro, wéi d'Angscht vu Angscht a Angscht z'erreechen muss mat Selbstunanalyse beginnen. Wann Dir d'Ursaache fir hiren Optriede benotzt, da wäert et méi einfach sinn ze bekämpfen.
Wéi Dir Angeschungen vu Angscht a Angscht mécht - déi grondlech Techniken an Techniken
Da kënnt Dir eng vun den effektivsten psychologeschen Techniken oder Techniken benotzen, zum Beispill:
- Auto-Training "stinn an d'Angst" - d'Sessioun soll net méi wéi 20 Minutten daueren; Während dëser Zäit kanns de sech ze verwierrend Gedanken verleegnen, all d'Horreren, déi Angscht diktéieren, ausruffen, a vläicht ganz iwwerall bis den nächsten Dag vergiessen;
- Art Therapie - fir ze verstoen wéi d'Zougrëff vun obsessive Ängscht ze läschen, "sprëtzen" duerch Zeechnungen, Gedichter, Prosa oder souguer Musek;
- "Schalten" - weg vun Äre Angscht ze ginn, andeems een e puer Spaass Event, e interessante Projet, e Jugendblitz, etc.
- Atemübungen - Äert Ängsten an Ängscht! Sëtzt sech bequem op de Buedem, de Réck soll riicht sinn, sech virstellen datt Äert Erhuelung ausgezeechent gëtt, mee d'Muecht an d'Determinatioun absorbéieren.
De Psychologe Berodung - Wéi kënnt Dir Angscht vu intern Angscht an Angscht maachen?
- Gitt net Angscht, Hëllef vu Famill a Frënn ze sichen ze hëllefen - eng aarmt Konversatioun kann d'schlëmmste Angschtziler zerstéieren.
- Selbstvertrauen entwéckelen - dacks intern Bannenentzündung gëtt duerch niddreg Selbstbewäertung generéiert.
- Gitt net d'Fro wéi d'spannend fir Iech als global en spannend, bréngt et an Kleng kleng, an et wäert net méi onléischbar sinn.
- Stellt Iech déi schlecht Saach, déi Iech am aktuelle Stand vu Situatiounen geschéien kann, am meeschten Wahrscheinlech, et stellt sech eraus datt Dir duerch d'Gewëssheet opgefaang war.
- Probéiert de Regime net ze vernoléissen, gitt net Angscht a Angscht, Iech mat normale Appetit ze schlofen an ze schlofen, rëmzeginn a "schlofen" Är Suergen, Dir kënnt se méi kritesch behandelen.
- Entlooss d'intern Spannungen mat Hëllef vun der Ekel - goën fir Sport, probéiert d'Trainingsintensiv ze maachen, fir iwwer Ängscht ze denken ass keng Zäit an Energie.