Wéi kënnt Dir aus der Depressioun selwer erauskommen?

Stress ass depressiv an Depressioun, déi all jiddereen, wéi verréckt, an den Abgräifel vu Verzweiflung zitt. Et soll ee froen: "Wéi, mat der Hëllef vun der eegener Kraft, onofhängeg an d'Liewe vum Gléck kënnt aus der Depressioun ?"

Nodeems de Problem vum Problem geännert oder iwwerzeegt ass, mierken mer datt mer ze schwaach sinn, fir alldeeg Schwieregkeeten ze léisen, kann de Kierper net déi ganz Fracht toleréieren a krank ass. Depressiv Stëmmungen entlaaschten net nëmmen de Kierper, mee och d'innere Welt, an d'Séil verlassend d'Wounds déi duerch Verzweiflung vergeet.

Wéi kënnt aus dem Depressiounsthema: Lektioun 1

Gitt all d'Kräften, an Dir hutt se sécher, obwuel op den éischte Bléck et schwéier ass dat ze ginn an d'Recommandatiounen hei ënnen ze lauschteren. Nodeems et ëmmer erëm e Wee ass.

Wann Dir Iech erlaabt Iech selwer ze befreien, sollt Dir drun erënneren datt d'Depressioun Geescht, Geescht a Kierper absorbéiert. Schafft op alle Etappen, ouni datt eppes fehlt:

1. Kierper . Mueres maachen, an all kierperlech Übungen hunn en heelen Effekt op Iech als Ganzt. Nodeems d'Äussere Schell an d'innere Welt eng enk Verbindung hunn, an dofir, fir d'Negativ Stëmm ze drénken, sollt Dir Äert Kierf erënneren. Déi akzeptabelst Optioun, wann Dir eng Occupatioun denkt an där Dir Är kierperlecht Deel, déi geeschtlech Welt a mental brauch, benotzen. Mir empfehlen Iech op Yoga-Übungen opmerksam ze maachen. Si mussen op all Atem an Aushalung konzentréieren, ouni ze vergiessen iwwert hir Gedanken.
2. Um . Wat Dir mengt den Impakt Ärer aktueller an zukënfteger Meenung. Experienz vun negativ Emotiounen, awer duerch verschidde Methode probéiert et net ze vernennen? Dës Konkurrenz huet kee Wäert. Verzeien Iech selwer, datt Dir zum Beispill e jalous vun engem mécht. Duerno verloosse mir derfir, wat Dir braucht fir d'selwecht ze maachen wéi Ären Objet vum Näid. Léiert Iech kleng Saachen ze genéissen. Vill vun eise Trouble sinn wéinst der Tatsaach, datt eng Persoun einfach vergiess huet wéi fréi ze sinn.
3. De Geescht . Et kann net gesond sinn, bis Dir Är Energie unnoutlech Trauer, Haass, etc. gitt fir all déi Emotiounen déi Dir destruktiv mécht. Vun enger Realiséierung, datt eppes fehlt an d'Liewen net esou glat ass wéi Dir wëllt, sidd Dir schon eng bedeitend Schrëtt fir d'Genesung.

Wéi kommen aus enger déif Depressioun: Lektioun Nummer 2

Depressioun ass net einfach ze läschen. Et ass fähig ze transmissioun zu engem méi héicht Zoustand.

1. Gitt net op dës Zoustëmmung konzentréieren. Konzentréieren op d'Genoss vum Liewen aus. Awer d'Weeër fir Gléck ze zéien sollte net fir Är Gesondheet gesond sinn. Als Resultat kënnt Dir e zweete Wand erofhuelen, sidd iwwerzeegt an onofhängeg vun anere Leit.
2. Léift selwer. Réit Iech ëm Är Gesondheet. Dir hutt net nëmmen negativ Gedanken läschen, mais och fir Iech e glécklecht Alter ze garantéieren.
3. Vergiesst net, wat Dir gebraucht fir e onvermeetsbarer Vergniewen ze maachen: wat Dir wëllt.
4. Versprécht mat Kommunikatioun mat Leit. Expandéiert Är Meenung mat der Hëllef vun neie Bekannten.

Wéi kommen aus der laanger Depressioun: Lektioun dräi

1. Depressioun entwéckelt sech an eng laang Zäit am Fall, wann Dir de Wee net fonnt huet De Grond firwat Dir dës Konditioun ass. Dir sollt vu Péng, Trauregkeet, Leed hunn. Fillt sech hinnen.
2. Setzt den Timer fir 20 Minutten. Entscheed Iech fir datt Dir déi lescht Minuten ass, wann Dir esou schlecht ass. Fir dës Period vun der Zäit, riicht op de Schmerz. Probéiert alles wat hannert der Maske vun enger staarker Perséinlechkeet verborgen ass.
3. E Signal kléngt - et ass Zäit, entweder e neie Liewen ze starten oder eng nei Etappe. Dir sollt eng Bewosstsinn ginn. Live an der aktueller. Kuckt d'Problemer vun der Héicht. Konnt et sinn datt et tatsächlech onbestänneg ass? Kuckt dëst 20 Joer méi spéit. Äntwert Iech selwer: ass et de Wäert, Är Moossnamen ze kill fir unzekucken ze ginn?