Selten Leit probéieren net mat friemen Erhuelung ze erwaarden, fir all aner, d'Fro un wéi Dir Iech am Muer opstinn ass relevant. Gleeft net datt wann Dir vun der Natur "Eule" sidd, da kënnt Dir keng Tricks kréien. Alles wäert Iech mat dem Wonsch vun Ärer Säit ze schaffen.
Wéi einfach ass et op de Mueren?
Hutt Dir schonn eng "Luch" gewiesselt an eng Erwäermung datt Dir aus engem waarme a gemittlechen Bett bei der Dämmerung oder méi fréi eraus kënnt, datt e Stau an e Wonsch op d'Ongerechtegkeet vun dëser Welt klappt? Biorhythmen sinn awer net angeblech, also muss Dir verstoen firwat et schwéier ass am Mueren opzehuelen. Dëst hëlleft der effektivsten Wee fir ze widderhuelen. Tatsächlech sinn et zwou Grënn: Mangel un Motivatioun a Mérite.
- Dir wësst net wéi Dir Iech am Mueren ouni Probleemer opstinn, well Dir de Punkt net gesinn, dat heescht et gëtt keng Motivatioun. Natierlech kënnt d'ideale Méiglechkeet fir ze maachen wat Dir liewt, voll ass mat derbäi, dann gëtt et méi Wënsch fir den neie Dag ze treffen. Wann d'Wierk net déi beléifte ass, eng aner Manéier ze sichen fir ze motivéieren , e klore Zil setzen an zousätzlech kucke fir all e groussen Schrëtt opzeginn.
- Dir kënnt net op d'Mornings esou einfach wéi virdrun opgrond ginn, wéi vum gewéinleche Mank vum Schlof. Probéiert är Sleep-Regime normaliséieren, léiert d'Saachen um nächsten Dag ze verloossen an se an Äert Gedanken ze verloossen, well soss kënnt Dir kee gudde Rescht kréien.
Wann Dir kee vun deenen Ursaachen léist, probéiert et een vun den Tricks ze benotzen, wéi Dir Iech am Muer ouni Probleemer opstinn:
- Den Alarm (Telefon, Fernseh vun der Fernseher) setze fir datt Dir et net erreechst, ouni opzehuelen;
- Wann Dir weider fënnef Minutten weiderfuere wëllt an de Bett ze luxuriéieren, da fräigeloossen d'Alarmuhr, fir datt dës Genoss net e Problem ass;
- versicht Äis op d'selwescht Zäit ze maachen, sou datt de Kierper dat benotzt;
- Wann Dir kee komplett vollstänneg Schlof leeschte kann, bauen är Rescht Zäit fir datt et e Multiple vu 1.5 ass, et wäert et méi einfach ginn opwaachen.
All déi vun den uewege Stonnen kann effektiv sinn, awer se net ze vill ze schneiden, well keen vun hinnen ersetzt d'normale Ordnung vum Liewen.