Wann Dir net regelméisseg Är Schlof kritt, kritt Dir oft nervös, schlofen mat Müdeg an der Mueres - et heescht datt Dir vill Stress accumuléiert huet. Et ass wichteg ze bezuele vun der Zäit ze léisen fir de Kierper net ze trauen. Et gi vill Methoden fir de Stress ze bewältegen, an dorënner och Dir wäert déi Leit déi Dir wëllt.
Methoden am Kampf géint Stress
Psychologie recommandéiert Weeër fir Stress ze managen, wat regelméisseg benotzt gëtt, well et an Regularitéit ass, datt hir Effektivitéit läit.
- Huelt eng Paus. Wann Är Aarbecht vill iwwerliewt ass, maacht et e Gewunnech fir den Telefon fir de ganzen Weekend auszeschléissen.
- Vitaminen drénken. Ee Komplex vu Apdikten zweemol am Joer ass eng obligatoresch Regel fir déi, déi ënner anerem Stress ausgesat sinn.
- Huelt Iessen, déi Iech begeeschteren. Dëst ass eng ongewéinlech awer effektiv Method vu Beruff. E puer Liewensmëttel enthalen Substanzen, déi zu der Produktioun vu Serotonin oder zu engem Hormon vu Freed beitragen. Hir Lëscht enthält: Bitter Schockela, Bananen, Nëss, Zitrus.
- Aromatherapie. Dëst ass eng individuell Methode fir de Stress ze verhandelen - een hëlleft jasminöl, den aneren - Lavendel, d'drëtt - Cypris. Fannt Är eege Versioun an benotzt d'Aromamiel all Nuecht, ier Dir mam Bett ginn.
- Gespréich op Séilen. Dës Methode fir de Stress ze besuergen ass naischt jiddereen, an och wann et net no der Nopesch sidd, kanns de ëmmer Problemer mat Telefon diskutéieren oder iwwer dat am Internet schreiwen. Dëst hëlleft fir d'Séil ze fannen, ze liesen an d'Gefill an der Fräiheet ze fidderen.
- Gitt an Sport. Déi Leit, déi de Fitness-Club 2-3 mol pro Woch besicht sinn, sinn vill manner wéi Stress ausgesat wéi déi, déi Sport maachen. Et ass d'Hautfaarf, déi mentaler Mëssbrauch ofgeschaaft gëtt.
Vergiesst net, datt déi effektivste Manéier mat Stress ze beschäftegen ass eng Gewunnechkeet fir d'Liewen mat Humor ze gesi a keng Suergen iwwer Mängel. Wann de Problem Iech net an 5 Joer stéiert, kënnt Dir Iech och keng Angscht maachen.