"Wann Dir mam Fëmmen opzehalen - Dir wäert Fett kréien" - wéi vill Frae wéinst dëser üblech Phrase verweigert hunn ze goen zu engem gesonde Liewen. Jo, an d'Beschwerde vun engem Frënd, wat se noo mam Fëmmen opzehaalen, huet se ugefaang ze erhuelen, inspiréiert och net begeeschtert. Dozou net Verzweiflung: Wann Dir d'Fëmmen opzehaalen hält, da gëtt kee Kierpergewiicht.
Kann ech nach e Fëmmen opzehalen?
Tatsächlech, wann Dir mam Fëmmen opzehalen kënnt Dir net Fett kréien: Gewiicht gëtt gewonnen, wann et vill ass, an dat ass näischt mat der Präsenz oder der Ofwécklung vum Nikotin am Kierper ze maachen.
Zigaretten enthalen och net d'Beschleunigung vum Stoffwechsel, a souguer am Géigendeel, ze luesen, sou datt de Stereotyp deen Fëmmen fir Gewiicht verléiert - ass net richteg.
Trotzdem hunn vill Fëmmerten festgestallt, datt dës schiedlech Gewunnecht irgendwie mat enger Verännerung vum Kierpergewiicht verbonne gëtt, also léisst et erausfannen, wat de Geheimnis ass.
Firwat ginn e puer besser wann se gefëmmt ginn?
D'Set oder d'Reduktioun vum Gewiicht duerch Fëmmen gëtt net vu physiologeschen Faktoren beaflosst. Psychologie spillt hei eng grouss Roll: wann d'Persoun méi rauche wëllt, ass d'Notzung fir d'Liewensmëttel niddereg ginn, well seng Opmierksamkeet ofgelenkt gëtt. De Prozess ass och oft vum Teppee begleet, wat och den Appetit reduzéiert. Duerfir ass et méi einfach, Gewiicht ze verléieren beim Fëmmen: Den Nervensystem kalm erof, an eng Téi op Zocker ouni Zocker bäidroen net zu überschreitende Kilogramm an, an gläichzäiteg "beroueelt" den Magen.
Zënter enger Trennung mat enger laang Gewunnecht ass e schrecklechen a laang Prozess, et ass natiirlech, et gëtt vu Stress begleed. Dës Zoustëmmung kann zu engem verstäerkten Appetit féieren, wat zu Vollständegkeet bäi gëtt. Och dës Minuten, déi dem Fëmmen engagéiert hunn, ass elo näischt ze besetzen, an eng Persoun kann en Ersatz fir Liewensmëttel fannen. Déi Leit, déi net selwer an de Konsuméiere vu Liewensmëttel kontrolléiert hunn, während dem Fëmmen opzehaalen, am meeschten gewinnt Gewiicht.
Wéi fille mat Fëmmen opzehalen a kee Gewiicht mat engem Meedchen ze gewannen?
Déi méi "Erfahrung" vum Fëmmert, dest méi schwéier ass et mat dëser Gewunnecht deelzehuelen. An et ass net ëm Nikotin ginn benotzt: Zigaretten sinn eng grouss Gefor genee, well se psychologesch Ofhängegkeet verursaachen, wat ass den härteste Wee fir ze läschen.
Als éischt musst Dir fir Äert Äus virstellen, firwat misst Dir opzehuelen fir ze fëmmen: Schued bei der Gesondheet? onaangleche Geroch vu Kleeder? Verherrung vun der Gesellschaft? ze deier? D'Evaluatioun vun der ganzer Kette vun negativen Faktoren, déi zum Fëmmen an "liewt" mat hinnen e puer Wochen, heiansdo un d'Erënnerung un se an d'Liewe stinn. Da kënnt Dir grad all wean léieren, all Kéier d'Dosis vum Nikotin ze reduzéieren.
Niewent der psychologescher Aarbecht op Iech selwer, Dir kënnt e puer aner effektiv Weeër apllëchen, déi hëllefe loosst vu Fëmmen.
Also, wéi Dir sidd fir ze fëmmen op eng Fra mat enger Diät an der Ausübung, déi net méi Gewiicht gewënnt:
- Eng Ernärung fir Fëmmen opzehalen. D'Doktere recommandéieren Iech op eng kalorienarteg Ernährung beim Quittéieren. Schreift net vun der Schëller - d'Basis vun Erfolleg an dësem Dossier: Dir braucht net mat der Fëmmen opzehalen, a limitéieren dech ze iessen. Limit d'Ernährung zuerst, da sinn Zigaretten. Kucke vu Miel, Séiss a Fett, awer wann Dir eppes eppes "schmackhaft" ësst - verweidert net, an en Apel, Muerten oder e orange - dat e puer Kalorien enthält. D'Basis vun der Ernährung sollt Geméis Nahrung sinn, reich an Vitamin C.
- Ausübungen fir Leit déi fëmmen opzehalen. Verschidden Wëssenschaftler gleewen datt kierperlech Aktivitéit hëlleft fir ze fëmmen opzehalen. Wär Dir Sporthëllef, niewent dem Gewiichtsverloscht, ass et zevill Zäit fir all Übungen ze zielen, déi Iech ofhängeg vun der Verfassung an der kierperlecher Fitness.
Den ideale Wee fir mat Fëmmen opzehalen fir Fraen ze maachen, duerch Yoga ze maachen, well dës Praktiken net nëmmen iwwert de Kierper sinn, awer och iwwert d'Atmung, sou datt d'Lunge méi séier erholen. Si berouegen d'Nervensystem a verbesseren Gesamtton. Fir d'éischt musst Dir e puer Asanas maachen, fir datt se 5-6 Minuten am Dag ginn an all dëst Zäit ze erhéigen.
Hinweis: Fir séier ze fëmmen opzehalen, iwwer Statistiken denken: All Joer 6 Millioune Leit stierwen aus Krankheeten, déi duerch Fëmmen opgestallt ginn - dat ass d'Halschent vun deenen, déi vun der Nikotin Sucht leiden. 80% vun hinnen liewen an den Entwécklungslänner.