D'Welt vun stresseg Situatiounen an séier Décisioune verloosse keng Persoun am Fridden fir eng zweet. Natiirlech huet dat seng eegen Charme a Mängel. A wéi Dir Är Temperament net verléiert, an net de Bar vun Ärer Emotionalitéit an esou Konditiounen erausbréngen? Wéi berouegt a net nervös?
All Dag treffen Leit mat enger Rei vu Situatiounen, déi sech selwer net fir Klassifikatioun këmmeren. Insultéierende Wierder lafen aus der Géigend vu Waarden: an Wéeschteren, wann iergendeen Gedold, op der Strooss während der Rush Hour, zu enger Zäit, wou vill vun deene schlëmmste Qualitéite vum Mënsch manifestéiert sinn.
Eng schnelle Wee fir ze berouegen ass, e Hit aus Liewen Situatiounen ze huelen, net alles wat geschitt ass, ze hellefen. Am Fall wou déi Schwieregkeeten onerwaart an Ärem Liewen erakomm sinn, sollt Dir kompetent Anti-Stress-Therapie léieren, wat eng psychologesch Technik vun "Erste-Hëllef" ass.
Wéi séier ze berouegen an z'entspillen?
- Konzentréieren op Atmung. Vergiesst net datt all Yoga Praktiken recommandéiert mat Préayama an Ärem Liewen - speziell Atmungseenheet déi hëlleft e psychologeschen Effekt duerch direkten Impakt op den Kierper ze maachen. Wat braucht eigentlech ze berouegen? - Probéiert weg Gedanken vum alldeegleche Liewen, d'Suergen, Flichte, Emotiounen erauszeginn. Konzentréiert Är Opmierksamkeet op Inhalatioun an Exhalung. Halt den Atem fir e puer Sekonnen, dann lues ze rächen. E puer sou Atrieder normaliséieren den Blutdrock, reduzéieren den Niveau vum Stresshormon am Blutt (Cortisol). Op Exhalatioun, den Häerzschlag ze restauréieren. Et ass derwäert ze bemierken datt während der Prozedur Dir Iech an Ärem Geescht de Flëss vun der Energie virstellen, déi laanscht Är Spinal Säulen op der Inspiratioun op a down a laanscht an op der Aushalung zu der Kokos sinn.
- Dir wäert verstoen, wéi d'Nerven berouegen, wann Dir op d'mannst eemol vum Häerz ausgesprochen huet. Natierlech kënnt dat e bësse laang daueren, ma well duerch dës Method kënnt Dir all déi Emotiounen eroflueden, déi sech während Ärer Einsamkeet accumuléiert hunn an als Resultat vum Afloss vun alldeegleche Situatiounen. Zum Beispill, während engem Gebied kënnt Dir alles auswierken, wat Iech beweegt oder engem Psychotherapeut, deen net nëmme lauschtert Iech, mee kann Berodung ubidden.
- Egal wéi komesch et kléngt, Waasser kann Spannung entléen. Kee Wonner, well an den Kinoen, wann d'Hysterie vum Helden ass, huet se e Bommele vu kaltem Waasser gegruewen, well dës Leit wësse wéi Dir beroueelt. Wann et méiglech ass, wann alles dréckt draiën, wäiss mat kachem Waasser wäschen oder Kontrast Dusche erginn, sou datt de Waasser d'Energie vun Iech negativ wäscht.
- Wann Dir en Téi-Liebhaber sidd, musst d'Téi mat Hunnen drénken, awer behalen datt Dir et nëmme mat luesen Sips ze maachen. Am Moment sinn Är Nerven, déi ënnersträichen, d'Glukose brauchs, déi e séiss Getränk enthält. Wann Dir mam Tee geännert gëtt, ersetzen se mat engem Glas Waasser mat Hunn.
- Wéi richteg ze berouegen, wann Dir mat engem Nervous Schock ausgesat war, deen Iech aus dem Rute klappt? Gitt an Sport. Normale kierperlech Übungen kënne d'noutwendeg fir Äre Kierper entwéckelen Hormonen ze developpéieren. D'Spannungen vum Kierper maximéieren, a relaxéieren.
- Massage de Fangerspëtz. Et dauert 15-20 Sekonnen fir sech op kierperlech Sensatioun a Spannungen ze konzentréieren, wéi eng Hand, wäerten ofhuelen.
- Äre beschten Geroch hëlleft Iech erëm Kraft a berouegen. Och hëllefen fir z'entspillen an den Aroma vun Ueleg, vun deem Dir ëmmer erëm gutt Stëmmung kritt.
- Do Yoga . Dank dem komplexe Übungen, kënnt Dir am Laf vun Iech selwer plécken, konzentréiere sech op d'Beweegung vum Energiefluss entlang Ärem Kierper.
Vergiesst datt jidderee soll versichlech géint versehentlech stresseg Situatiounen versuergen mat Hëllef vu Praxis, déi hëlleft ze berouegen an ze stoppen nervös ze sinn.