An de Sowjetszeechen, wann eng vun de populärsten Disziplinen ënner de Leit d'Mëtteg gymnastics war, war de Laafen op der Plaz ganz vill gefuerdert. Elo brauche mer nëmmen de Lidd vum Vladimir the High, an deem de Laf op der Plaz geluewt gëtt, als "allgemént versöhert", well et net den éischten an d'Laggards huet. Haut huet dës Übung vill onschéabel geschriwwe ginn an d'Oflaabung vun onbestänneg. Déi meescht Leit, betrëfft sou gesond Lifestyle , léiwer séier an d'frësch Loft. Et gëtt ugeholl datt et sou gutt ass fir de Kierper. An tatsächlech, ob et op der Plaz leeft, ass effektiv, ville nach ëmmer Zweifel. Mä, laut Experten, ass nëmmen e Feeler. Simuléiere cross-country-Bewegungen kënnen net manner Beneficer bréngen, wéi voll Fleegejoggelen, déi Amateuren Athleten bevorzugen. An op der Plaz kënnt Dir op der Franséischer Loft an an engem normale Raum sinn, och an Ärem Heem. Dat ass extrem bequem fir déi Leit déi net d'Méiglechkeet hunn, an de Fitnessstudio ze goen oder Zäit ze maachen fir deeglech Ausbildung ze maachen.
Gitt op der Plaz nëtzlech?
Trotz der scheinbar Frivolitéit vun dëser Übung kann et wierklech echt Virdeel bréngen an den Kierper verbesseren. Awer awer wann eng Persoun op der Plaz regelméisseg lafen, och wann net all Dag, awer op d'mannst dräi bis véiermol an op d'mannst e Véierel vun enger Stonn. D'Atmosphär zur selwechter Zäit ass noutwendeg fir et richteg ze maachen - duerch de Mond. Atleeën duerch d'Nues soll net sinn, et erhéisst d'onnéideg Belaaschtung op den Häerzmuskel an aner Organer. Hellegkeet an Aschüchterung huet den Rhythmus vun Bewegungen, rhythmesch a ouni Retard. Fir Äert Schäi vun der Säit ze vermeiden, sollt Dir net vir iergendeng Ausübung ufänken, ignoréieren net d'Wärterufank an probéieren mol sou déif wéi méiglech z'editéieren.
De Virdeel fir op der Plaz ze féieren ass, virun allem, datt et e mëttelméissegen Effekt op d'Muskelen gëtt wéi de aktive Jogging. Dofir ass et fir Ufänger a Leit déi net erlaabt d'Sport ze benotze wéinst hirem Gesondheetszoustand. Hien iwwerhëlt de Herz-Kreislauf-System net, depresséiert d'Atemsystem. Am Géigendeel ass et e klenge Effekt op den Kierper, ëmmer méi Stëmmung an en Energiepotenzial duerch Stimulatioun vun de metaboleschen Prozesser. A wéi esou e laangen Complex ass perfekt kombinéiert mat aner Zorte einfache Übungen, zum Beispill Knabëscher, Push-Ups, Übungen fir d'Press, etc.
Running op der Säit fir Gewiicht ze verléieren
Déi, déi hir Figur an d'Toun bréngen wëllen, awer aus irgendegem Grond kann net an d'Hal anhänken oder am Mueren lafen, a lafen op der Plaz ass richteg. Datselwecht zielt fir Leit déi Trouen ofstoen, fir extra Pounds ze halen. Als éischt, dës Zort vu Bewegung ass méi einfach ze transferéieren, och vu psychologescher Sicht. An dësem Fall ass hir "Frivolitéit"
Grad ass et ëmmer méi beherrscht a kann d'Belaaschtung erhéijen, sou datt d'Effizienz erhéicht gëtt. Zweetens gëtt eng Persoun mat Iwwermass net exzessive Lute fir hien z'erreechen, ouni den Zoustand vum Kierper ze verschléissen, mä am Géigendeel, ëmmer méi héich Erhéijung a lues ze verléieren. Brennen Kalorien op der Plaz ass och fähig ze effektiv wéi Jogging. Béid Ënnerzeechen gi fähig fir an enger Stonn vun 400 bis 500 kcal ze zerstéieren. Et ass just néideg ze kontrolléieren datt de Puls net mindestens 120 Schlécke pro Minute ass. Wa méiglech, Dir musst drei bis zéng Minutten op enger Ronn verbréngen. Nëmme mat dëser Bedingung ass de Prozess vu Gewiicht vun der Gewalt extrem prononcéiert.