Eng schéi a delikate Taille ass d'Zilsetzung vu villen Meedercher, déi bereet sinn, vill ze goen, mat der Verwäertung vu knapp Korsetts an ofgeschloss mat Operatiounen. Déi einfachst a bezuelbar Manéier fir séier eng dënn Tail ze maachen ass regelméisseg ze maachen. Et gi vill Richtungen déi Dir an der Hall an doheem benotzt.
Wéi erreechen Iech eng dënn Taille?
Fir dat erwënschte Resultat ze kréien, muss d'Haaptaufgab vun de scheppere Muskelen vun der Presse kréien . Et ass de beschten d'Kraaft a Cardio ze verbannen. E Resultat ass e richtege Training, wat d'Ausübung vu verschiddenen Übungen am Krees benotzt. Wielt dräi oder véier Übungen a fille se fir eng Minutt dauernd ze maachen, eng Paus ze huelen, awer net méi wéi 30 Sekonnen.
Ausübungen fir eng dënn Tail an doheem:
- "De Clip . " IP - Sëtzen op Ärem Réck, soulaang Är Arécken a Been ze erhéijen, sou datt se am richtege Wénkel vum Buedem sinn, zerreiwe vum Kapp a Schëlleren aus dem Buedem. D'Aufgab - setze Är Waffen a Beem auserneen an erreechen en 45 Grad Winkel.
- Plank mat engem erhéicht Been . An der Fitness ass dës Übung fir eng dënn Tail popular. IP - Stand an der Bar, en Accès op den Ënnermär. Et ass recommandéiert fir d'Hänn an d'Schloss ze befestigen. D'Aufgab ass et e Fang erop opzeschaffen, da fäll ëlo. Maacht et net op de Buedem, maach et op d'Säit. Zréck op d'Startplaz a widderhuelen datt déi selwecht op der anerer Säit.
- Dreck mat Koteng . IP - Séien op de Buedem, strécken Är Been virun Iech, Socken sollen op Iech selwer erausgespickt ginn. Lean zréck fir datt et ongeféier 45 Grad tëscht Kierper a Stack läit. Verdeele Är Arme aus de Säiten. D'Aufgab - dreift de Fall an enger Richtung, an d'Hänn hannerlooss an de Kotteng. Dann widderhuelen d'selwecht an der anerer Richtung.
- Denkt am Schräin . IP - Stand upright, huelt Är Hänn hannert den Kapp. Lean fir eng parallell am Buedem ze erreechen, de Réck zu enger richteger Positioun ze halen. D'Aufgab ass de Fall just ëm en Wee, a fuert dann fir eng zweet an déi aner Säit z'änneren.