Vill Meedercher si komplex duerch hir Wuesstem, besonnesch elo, wann um Fernseh an an de Magazine stänneg scharf laangbeugt beautés. Modeller, Sängerin, Songwriter a Schauspiller, op deene eng kleng Jeans a Kleedungsfäegkeeten esou schéi sinn, just drun erënneren, wéi wonnerbar et ass ze grouss. An dësem Ament fannt ëmmer seng Bewierzer vun engem Set u Wuesstumsübungen, déi awer net fäeg sinn Féiss um 15 Zentimeter z'entwéckelen, hëlleft awer och fir d'Rees an d'Käschte vun dësem Wuesstem ëm 3-5 Zentimeter ze erreechen. Et schéngt e Besseres - awer schéin!
Physikalesch Übunge fir Wuesstum: Handlung
Zousätzlech kann dës Übunge sech d'Wirbelsäule verbesseren an d'Banden intervertebrale strecken, regelméisseg Übunge maachen dozou, d'Produktioun vu Wuesstemhormon z'aktivéieren. Besonnesch ass et gutt mat Adoleszenheet a bis zu 25 Joer, dann ass et Sënn fir ze verléieren nëmmen op d'Streck op der Récksäit.
Et ass kee Geheimnis, datt all Mueres méi muer ass wéi am Owend - dat ass wéinst der Tatsaach, datt de Réck vun der Dageslaach am Réck verdräiften an d'Wuessung e puer Zentimeter manner ass. Ausserdeem ass et en Impakt op d'Wuesstem an d'Haltung, déi an der richteger Majoritéit vu Leit net korrekt ass. Wann Dir d'Héicht misst mëss, kritt Dir eng Figur, a wann Dir Äre Mëll erspillt, verdeelt Är Schëlleren an dréckt op d'Mauer mat Spatulas, Nape a Gesank op, dann ass Är Leeschtung méi héicht.
Et ass derwäert datt och déi effektivsten Übungen fir de Wuesstem eng temporär Effekt maachen. Während Dir regelméisseg handelt, wäerte Dir méi héich sinn, awer Dir sollt ophalen, an alles wäert erëm normal ginn. Dëst ass e schlechten Incentive fir all Dag an der Gymnastik ze engagéieren.
Wieweg Übungen fir Wuesstem?
Bedenkt wéi effektiv Übunge fir den Wuesstem vun Spezialisten recommandéiert ginn. Den Komplex ass kleng a onkomplizéiert, awer et muss regelméisseg gemaach ginn.
- D'Stell, d'Fëllelcher breed apart, d'Waffen uewen an an eng "Sperre". Rise op Tippspiller a mat Gewalt all Kierper zitt. Duerno huelen d'Hänn hannert ärem Réck zréck, op Är Fersepacken a widderhuelen. Gitt d'ganz Bewegung 10-12 Mol.
- Stehen, Fouss Schulter breed apart. Lean vir, de Buedem beruff, Beem direkt. Wieder 20 Mol méi.
- Stehen, Been schonn Schëller. Fuerder d'Rotatioun vun den Waffen zuerst am Handgelenk, dann am Ellbog a no - an d'Schëllere Gelenker. Wieder 10 bis 12 Mol all Joër.
- D'Stellvertrieder sinn d'Schëllerbreet apart, d'Hänn si fräi am ënneschten. Lean zréck, streckt Är Fanger op den Fersen. Wieder 20 Mol méi.
- Stehen, Fouss Schulter breed apart. Schreift Äre Kapp op eng, dann un déi aner Schëller. Wiederhol 10-12 Mol.
- Lues op de Mëller, d'Wéckeren entstanen am Kierper, Beem direkt. Schreift den Glidderbuttek aus de Bockel an de Kapp a stretch ongeféier 10 Sekonnen op. Wieder 15 bis 20 Mol.
- Sittend um Buedem, eent engem Been ass verlängert, déi zweet ass am Knier. Lean op Är längteg Been, da verännert Är Been. Do 2 Approche 15 Mol all.
- Während se stoe bleiwen, béien déi richteg Leg an de Knéi a dréckt den Fouss géint den Kniet vum lénksen Been. Lean vir an de Beräich mat de Fanger. Wieder 10 Mol pro Wiederhuelen.
- Huelt Är Hänn zréck, verstoppt d'Réck vum Sëtz. Crouch, lass dech net vun den Hänn ze goen. Do 2 Approche 15 Mol all.
- Léien op Ärem Réck, stretch Är Been, d'Waffen ausgedréckt. Alternativ erhéije Är Been zu engem Zoustand, wou si senkrecht zum Kierper sinn. Do 2 Approche 15 Mol all.
- Stees, Beem zesummen. Géi d' Piste nach no vir, de Stier mat de Knéien beréit. Do 2 Approche 15 Mol all.
Dëse einfache Komplex hëlleft Iech ganz liicht fir Är Héicht ze vergréisseren an eng méi korrekt a wonnueg Haltung ze gewannen, déi alleguer méi attraktiv maachen wäert.