Ballerien hunn e schéint Kierper a speziell fir schlank Beem ausstoen, vun deenen eng grousser Unzuel vu Frae träimt. Ballet-Übungen fir d'Been an den Hënner sinn méiglech, a si kënnen doheem ënnerstëtzt ginn. Direkt ass et wäert ze soen, datt de Wonsch ze erreechen muss vill Zäit verbréngen, awer d'Resultat ass et wäert ze gleewen.
Ausübung fir d'Féiss am Ballet
Balletübungen äntweren net nëmme vu Fett a Pompus Muskel , awer och léiere wéi Är Kierper kontrolléiert an Är Balance behalen.
Ausübungen vum Ballet fir schlank Been:
- Stand direkt an der grousser zweeter Positioun, dat heescht Äert Féiss méi wéi d'Schëlleren an d'Féiss zerwéiert. Hänn uphaken an ëmgoen se Palmen un. Féiert eng Schwämm, sou datt e richtege Wénkel an den Knéien geformt ass, während d'Arme an de Säiten verbreet ass, sou datt d'Palmen opgoen. Räisst, d'Muskelen vun den Obsch a Gaart drängen. Maacht dräi Approchen 10 Mol bei engem schnelle Tempo. Fir de Bottom Point ze komplizéieren, gitt 20 kleng Impulser.
- Fir de nächste Balletbezeurgetät ze bleiwen, un der éischter Positioun ophalen, fir Är Hänn op de Hëften ze halen. Lift ee Been ewech a riicht de Gewiicht vum Kierper op déi aner Säit. Ënnert Äert Been, awer dréit se net op de Buedem. Do 20 Wiederholungen a widderhuelen d'Übung op der anerer Säit. Zesummesetzung zwee Kreeser. Fir Äert Fuere ze komplizéieren, fille 20 kleng Impulsen op.
- Fir déi nächst Übung aus dem Ballet fir den Héich Flexibilitéit ze fëllen, plazéiert Iech op de Buedem op Ärem Réck, setzt Är Hänn op de Säiten an hëlt Är Been erop op, fir datt se senkrecht zum Buedem sinn. Et ass wichteg fir d'Lëpsen op de Buedem gedréckt ze halen. Setzt d'Féiss an der éischter Plaz, da breede Är Been a liicht an d'fënneft Plaz. De nächste Schrëtt an der Übung ass fir Äert Been auswiesselen, sou wäit wéi méiglech ze spannend.