Exzess Fett op Bauch a Taille ass eng "Kappwéi" fir vill Fraen. An esouguer ufänken ze maachen Übungen op der Press ze maachen , kanns du gesinn, datt d'Zousätzlager dës Zone lues a widderhuelen. A all, well d'Frae selwer esou eng subkutane Verdeedegung an der Géigend vun den Organer déi fir d'Verfaassung responsabel sinn, konzipéiert. Maacht Iech keng Suergen, dësen Artikel wäert Iech soen wéi a wéi eng Ausübung fir den Magen ze entfernen.
Wat Cardio-Übungen kann ech den Bauch entfernen?
Leider kënne souguer staark Muskele vun der Presse hinter enger Schicht vun subcutanem Fett versteet, also muss dëse Problem komplizéiert ginn geléist ginn, de ganze Kierper geliwwert a richteg ass. Fir normal Aktivitéiten, musst Dir d'Cardio-Übungen ubidden fir den Magen ze bidden. Gutt Leeschtung ass ënnerschiddlech: Laafen, Sprangen an d'üblech Ausbildung op engem Fitness-Bike oder Ellipsoid kann e super Resultat bréngen. Ausserdeem ass et ganz wichteg datt ech mech respektéieren, ech wëll korrekt soen, awer et ass méi wichteg, d'Atem allgemeng ze kontrolléieren an net ze verzichten. An engem Eegeschafungszoustand, der Loft an der Aushalung ophalen.
Mataarbechter an enger Grupp, wäerte sech net vun iwwer Gespréicher a soss Momenter ënnerschriwwe ginn, andeems Atemdeeg wäert fale loossen, an et wäert net einfach sinn, et erëm ze restauréieren, an déi ganz Training wäert falsch goen. Den Hals sollt net während der Aarbecht beschäftegt ginn: et ass wichteg datt d'Kraizzone relax ass. D'Laascht soll grad lancéiert ginn a behandelt mat regelméissege Grënn, well d'Bauchmuskelen ganz séier "vergiessen" iwwert de positiven Effekt kritt.
Wéi gesënnegt d'Hëllef vum Moos?
- "Schäerft". Fir dat ze maachen, brauchs de op de Buedem ze léien, setzen d'Palme ënnert den Taille gestiermt, hänke vun de Féiss e bëssen a beginn se se op d'Säiten ze bréngen an bréngen se zesumme mateneen. Maacht dräi Sätze vun Approchen 10 Mol.
- Komplizéiert Wendungen. Fir dës Aufgab auszeféieren, musst Dir Iech op Ärem Réck leien, Är Hänn op de Mëller, d'Been ze verbannen. Aus der Aushalung, zerŽck de Kierper gläichzäiteg aus de Buedem a riicht Är Been. Si hunn hir Palmen esou weit wéi méiglech aus hirer selwer gestuerwen, wéi d'Muskele vun der Pressstress sinn. D'Zuel vu Konzepter a Wiederholungen ass déi selwecht wéi déi virdrun.
- Mir schwätzen iwwer wat fir Fett aus dem Bauch ze rächen, et ass Wäert ofzeginn, eng Ausbroch mat biege Knéien. Erhéijt an enger Knierelbosel Positioun, op enger Buedemstrooss mat Socken vu laanger Schong . Den Muskelen ze strapazéieren, d'Knien aus dem Buedem zerräissen an an dës Positioun ophalen, ouni den Ënnerrass nees ze béien an den rdere Geriicht ze halen. Fir d'éischt, "hänk" fir e puer Sekonnen, allgemeng d'Erhéijung vum Zäitintervall. Méi spéit kann Dir dës Ausübung mat enger normaler "Plank" ersetzen.