Ech si sécher, datt vill Frae vertrauschten, datt hir Taille an Magen grouss sinn. Fir dësen Traum ze realiséieren brauch Dir richteg ze iessen a Sport spillt. Et gëtt eng speziell Gymnastik fir den Bauch a Taille, déi mir iwwer eis schwätzen. Gitt et regelméisseg, vir all Dag, an all Kéier probéiert d'Zuel vu Wiederholungen ze vergréisseren. Et gëtt och eng Atmunggymnastik fir d'Taille, den Haaptprinzip vu wat ass datt wann d'Muskele spannend a Spannungen aushalen a wann d'Atem entspanen ass. Loosst eis direkt op d'Übunge goen.
Schwing fir d'Press
Lie op de Buedem, Knéien biegen sou datt den Haaptpunkt vun Ärem Kierper op den Fersen ass. Hänn Äer Hänn hannert Äer Kapp a befestegen se am Schloss. Är Aufgab ass fir opzehuelen fir den ieweschten Deel vum Stamm opzehuelen, a sen drun ze drénken andeems se d'Inhalatioun vernennen. Rise fir dass de Wénkel tëscht dem Kapp a Kierper ongeféier 30 °. Maacht ongeféier 12 Wieder. Dëst ass eng obligatoresch Bewegung an all Gymnastiekomplex fir d'Taille.
Komplizéiert Press
Elo maachen mer d'éischt e puer ze komplizéieren. Dir musst d'Fersen aus de Buedem stoungen an ablackend Ellbog vum Knie sinn. Maacht ongeféier 20 Wiederholungen.
Planck
Jiddereen ass berühmt an ganz populär. Lean op Socken an Ellbued, wann Äre Kierper an enger gerénger Positioun läit. An esou ee Rack, musst Dir fir 1 Minute bleiwen. Fir dës Übung ze komplizéiere kënnt Dir als éischt een een Been sinn an dann den aneren. Wann Dir dëst Training all Dag do mécht, da kënnt Dir am Mount ee exzellent Resultat gesinn. Iwwregens ass et an der Komplex vu Gymnastik fir d'Taille an Hëfte wéi eng Ausübung.
Neieung mat der Laascht
Fuert elo riicht an d'Féiss op d'Schëllerebene, d'Hänn an d'Liichtfläsch vum Waasser op. Fänke Är Hänn op a biegen se liicht an den Ellbogen. Weiderm aaner mŠi leien datt et op der rietser, dann no lénks, probéiert de Kierper net weider ze fidderen. Maacht ongeféier 20 Wiederholungen. Dës Gymnastik fir de Bauch an d'Säiten hëlleft Iech 100% ze kucken.
