Am Moment ass den Hang an der Taille - eng ganz kontrovers Diskussioun. E puer Berodung fir sech mat Hänn aarm ze maachen an onerwaart Ausübung fir Gewiicht ze verléieren, anerer behaapten datt wéinst dëser Taille méi wäit sinn. Allerdéngs ass d'Wourecht ët esou oft geschitt, war iergendwou an der Mëtt.
Wéi falsch falsch maachen H travel?
Et ass allgemeng gegleeft datt d'Neiegkeet mat Hänn an der Säit eng gutt Übung mécht fir d'"Säiten" ze entfernen. Allerdéngs ass dat net de Fall: Wann Dir mat Hänn mécht, riskéiers Dir Är Taille méi breet duerch d'Erhéijung vun der schiefter Muskelen. Mat eemolege Belaaschtunge kënne se net sou staark ginn, wéi vill wuessen, firwat an der éischter Äer Figur déi net op déi gewënschten Hourglass gleewe wéi awer e Rechteck.
D'Technik vun der Übung ass folgend: Stand oprecht, an enger Hand eng Hantel; De Pelvis net bewegt, Dir musst op d'Gewiicht lean sinn, da wielt d'Hantzell am aneren Aarm. Denkt drun, datt sou Héiser an de Säiten fir d'Taille net gebraucht ginn an probéiert se net ze benotzen fir d'Erscheinung vum Bauch ze verbesseren! Dës Bewegung ass männlech, an eng Fra, déi elegant ginn ass, mécht net Sënn.
Awer déi verschidde Pausen an d'Säiten an d'Virdeeler ouni Belaaschtung bedeelegen net zum Muskelgebitt, a kënnen als auxiliary benotzt ginn.
Wéi soll ech d'Taille kippen?
Een exzellente Tool fir den Taille - Hënn mat Dreck (zum Beispill, wéi an all de Mëllech Ausbildung vu Schouljoer bekannt). Si stäerken de Muskulosekorset, sou datt och nach e staarke Dine oder eng Party mat engem Festsall de Bauch net "geet".
Nach ëmmer gutt an dësem Beräich sinn de Torso vum Trumpel no vir bleiwen an de lénksen, an dann op de riets Been. Dës Ausübung soll an dräi Sätze vun 15x op all Säit mat engem moderéierten Tempo ausgebaut ginn.
D'Pneuen, déi d'Taille reduzéiere kënnen, kënnen ëm 15-20 Minutten pro Dag mat engem Hoop ersat ginn - am Wäert vun 1 kg. Allerdéngs kënnt Dir den beschte Effekt erreechen wann Dir dës zwee Methoden kombinéiere an eng Serie vu Virlagten mat Neihaarbechten an Torsiounsfäegkeeten ausführen an dann mat 15-30 Minutte Torsioun vum Hoop ergänzen.
Wann Dir dës Approche ubidden, ass d'Oflehnung vu séisser, fetteger a kaloriener Ernährung, da gëtt de Taille all Dag schlank a stéieren! Ideal ass, datt Äre Komplex eng 30 Minutte voll ass all Dag oder 4-5 Mol an der Woch - Aeroblech Übung wäert Fettverbrennung erhéijen an Är Taist Gléckwénkel an der kuerst Zäit.