Wéi eng flaach Magen ze maachen?

All Meedche dreemt schéi an attraktiv ze gesinn. Mee net jiddferee kann riicht bäi a schlank a sexy Figur. Déi säckende Bauch a Fett folds net ästhetesch erfëllen an erlaabt Iech et net liicht an eng Kleeder ze setzen. Et ass besonnesch schwiereg, d'Mängel vun der Figur an der Summerperiod ze versteelen. Mee fir dëst Problem ënnert der Muecht vun all de Messe-Sex ze léisen, musst Dir nëmmen e Wonsch a Verlaascht hunn.

Di Sassi fir en flaach Magen

Diäteschiirer ronderëm d'Welt hunn e ganze Package vu Mesuren entwéckelt fir déi wëllen Gewiicht verléieren an hir Figur perfekt maachen. Den Haaptprodukt vun der Diät ass Sassi Waasser, dat ass ganz räich a Vitamine a Mineralstoffer. Duerch d'beneficiéiert Substanzen déi et enthält, huet se e positiven Effekt op d'Aarbecht vum Verdauungstrakt a fördert Fettverbrennung . Et hëlleft och déi Leit, déi net vu exzessivem Gewiicht leiden, ma wëll se e grousst verréckten Bauch läschen.

Dës Getränk enthält déi folgend Zutaten:

All dëst gëtt gemëscht an iwwerlieft am Frigo. Drénken am Moies am Dag, e Glas fir 20-30 Minutten virum Iessen, wéi och tëschent Mehl.

Déi richteg Ernährung fir e flaach Magen

Déi richteg Ernährung ass eng Garantie vun der Schéinheet an der Gesondheet. Fir schitt a schlank ass, sollt d'Liewensmëttel ausgezeechent a frakturéiert sinn. Deen Dag soll de Organismus kréien:

Produkter fir e flaach Magen sollen Uebst, Geméis, Getreide, Fësch, Mëllechprodukter, Magerfleisch. Et ass néideg fir vu bestëmmte Liewensmëttel, Raucherprodukter, Konserven, Séissegkeeten ausgeschloss ze ginn. Et ass besser, d'Produkter am gekachten, gebakene oder geschmaacht ze konsuméieren. Séisseg Séisses wéi Kichen, Séisses, Kuche sollten duerch Fruucht Salden, Joghurt ersat ginn.

Effektiv Übunge fir e flaach Magen 10 Minuten

Fir e schéint gekuckten Bauch ze hunn, ass et wichteg net nëmmen fir Fett ze liwweren, awer och fir en eng schéi Form ze kréien. Déi richteg Ernährung an der Ausübung sollten interreléiert ginn. Och sollten Übungen net nëmme fir d'Press gemaach ginn, mä fir den ganzen Kierper, och wann net komplex.

Always, ier Dir d'Grondübungen starten, musst Dir den Kierper gutt waarm maachen. Et kann nëmme laafen, Veloen, Sprungseile oder nëmmen aktive Lëschten. Als nächstes musst Dir direkt un der Pressepresse goen.

Ausübungen ginn mat sou enger initialer Plaz: op de Buedem läit, d'Been op d'Knéien gebéit, d'Hänn ënnert der Réck vum Kapp.

  1. Aus Aushal vun der Këscht an d'Këscht ze stabiliséieren an d'Schëllerblades aus dem Buedem erausreiweren, andeems den Beem sou ewechgeholl gëtt.
  2. Knéien sollen zerŽck sinn, d'Zehel sollten opruffen. Zéit Är Knien op d'Broscht, zéien Äert richtege Been, an dann - lénks a lues zréck an d'Startplaz zréck.
  3. Zéien Är Been op, zitt de richtege Knier an d'Broscht, a weist drop op d'Säit. Lift den Hull esou héich wéi méiglech fir de Knéi ze treffen. Nodeems Dir d'Übung mécht, relax, verdeelt Är Been, béit op den Knéien, streck Är Arécken op. Klickt op déi lénks Hand an de lénksen Knéi zréck, da riicht déi riets Säit. Duerno widderhuelen d'selwescht Übungen mat de lénksen Fouss.
  4. Nodeems d'Übungen ugeet, gees de Stretching . Sitting, Biegen vun de Been ass, déif Atem a Exhalatiounen. Beim Inhalatioun, riicht Dir Äis zréck, liicht Ahnung fir ze rächen. Zweetens, op d'Hänn op d'Hänn leeën, op der Verfallsdatum d'Broscht op.

An all Übunge sinn déi Haaptschätz net d'Zuel vu Wiederholzen, mee hir Qualitéit. Maacht si sanft, ouni Geck a gitt sécher datt den Atem nogezunn ass. Gleefe keng Kraaft fir all Übung ze maachen. Fir den gewünschten flaamenden Magen z'erreechen ka mat der Hëllef vun helleger Training trainéiert ginn, net de Kierper a säin Kierper als Ganzt erschöpft.