D'Männer sinn ëmmer vu schéine schlanke Been beweegt. Mee, leider, net all Fraen wëssen, wéi d' Gesiicht opgezunn ginn , ze elasteschen an attraktiv maachen. Mee et gi speziell Übungen vun Attacken fir den Hënner, duerch déi Dir kënnt en erstaunlech Effekt erreechen.
Wéi richteg ass Attacke fir Hënner?
Déi éischt Saache, déi Dir braucht fir ze léieren, ass bei der Schwangerschaft mat der Hängerel op Är Schëlleren. Wann d'Knuewelken an d'Lungere fir den Hënner gemaach ginn, wann de Senkung de Réck soll gespannt an an der Forwardpositioun sinn. Duerno ass et néideg oprecht ze sinn, riicht Iech zréck, fixéiert a leet Iech e bësse vir. Nëmmen nëmmen d'Been ass.
Dës Technik vu Knuewelken an Attacken fir den Hënner ass am meeschte verbreet. Sechstonneg nidderklëmmt, da leet en dicht op. Squats mat der Benotzung vun enger Bar op d'Schëlleren hëllefe fir d'Mass vun den Hënner z'entwéckelen.
Fir de Hënner d'Form an d'Elastizitéit ze bréngen, musst Dir wëssen, wéi richteg d'Attacken fir den Hënner sinn.
- Verbreed d 'Féiss op der Breet vum Becken, sëtzt e klengt. De Kapp soll geroodert ginn, d'Aicht ass virgeschloen.
- Maache d'Schëlleren of an riicht Iech e puer Tiefen a Aehnung. Hänn op d' Heften geluecht .
- Maacht e grousse Schrëtt. Den Kofferraum senkrecht op de Buedem hält.
- Géi d'Gravitatiounskëscht op de beliichtene Been a biegen.
- Aus Aushal mëttelen ass et néideg datt d'Ënnerstëtzung vum Been beaflosst an duerchschnëttlech vun der Platz ofklamme kënnt.
Wiederholeg déi selwecht Bewegung mat dem zweete Been.
Dofir ass d'Fro, wéi d'Attacke fir den Hënner sinn geléist ginn. Elo ass déi wichtegst Saach fir d'Übungen ze starten an ze probéieren esou oft wéi méiglech ze maachen, viru puer Mol pro Woch. Also kanns du ganz wéineg schéi sinn an elastesch goûsteg sinn, och ouni beim Gymenter deelzehuelen an net op der Simulatioun erauszekréien.