Jo, mir sinn wierklech mysteriéis Fraen! Wahrscheinlech, och déi onvergiesslech Schéinheet wäert a seng Opzeechnungen Mängel fannen, déi dringend Korrektioun néideg sinn. A mir si gefrot mat Moud, a si ass ganz onberechenbarer Dame. Duerno wäerte mir vum Bildschierm vun de Meedercher mat engem eegene Modell a vun der Ofwuelung vu Formen ugewise ginn an dat soen, et ass de Standard. An, natierlech, setzen mir op Diaken, op d'mannst e bësse wéi d'Modeller ze probéieren. An dann, nodeems se d'Versécherung fir eng enorm Zuel vu "de fënneften Punkt" Jay Law, wësse wëllt, wéi Dir séier den Arcle kënnt erhéijen. Leider ass d'Äntwert op d'Fro wéi schnell d'Gréisst vu Priester ouni Operatioun vergréissert, d'Äntwert ass nach net fonnt. Well egal egal wéi vill Dir Kalorienvitesse iesse kënnt a egal wéi Dir an Fitnesszenter do sidd, kënnt Dir d'Quantitéit vu Priister net schnell erhöhen. Alles brauch Zäit. Also, wann Dir wëllt wëssen, wéi Dir den Arcle ouni Operatioun erhéijen kënnt, ginn et schwéier ze schaffen.
Natierlech kënnt Dir den Arsch vergréisseren, pumpen an visuell. Wärts, am Strand, dës Kläpperei mat Kleeder ginn opgedeckt.
Wéi visuell de Bouf erhéijen?
Dir musst méi suergfälleg e Kleederschaf auswielen, Opgepasst op déi Saachen, déi den ënneschte Kierper visuell erweidert. Dëst sinn Kléine-Tulpen, Röcke, Tréine, Jeans. Dir kënnt och Dinge fannen, déi Pocken op hir Hëfte sinn. Maacht Iech net zevill an enger lockerer Kleeder un, oder Dir kënnt eng Baggy-Silhouette kréien, déi Iech net hëlleft, Iech méi attraktiv ze gesinn. Prinzipiell gëtt et och eng speziell Ënnerwäsche mat Silikon-Pads, déi och den Aarel visuell erhöht. Mä, natierlech, hien sicht net déi schéinste.
Wat fir Erhéigung vun den Ass ass?
Hei kënnt Dir zu Hëllef vu Liewensmëttel ginn, déi héich an Eiweil a komplexe Kohbhydraten sinn. Dëse Fësch, Fettgehalt Kéis, Seafood an Cerealien. Et huet och net e puer gesond Fett, déi an Olivenueleg an Nëss gelant sinn. Awer all d 'selwecht wéi de Konsum vu fettegen Iessen sollte limitéiert sinn, a mat Séissegkéier méi véierfäeg sinn. Obwuel Dir een vun deene gléckleche kanns, dee mat Téi iessen kannt, drénken et all mam séisser Soda an net Fett kréien, da kanns de eppes maachen.
Firwat ass dee Betrib op Proteinfuerschung? Et ass einfach, et hëlleft den Hënner oppompelen. A wann Dir alles réckelt iessen, da riskéiert Dir just Gewiicht ginn, an e schéinen Arsch bleiwt en Dram. Duerfir fänken ech matenee riets an no vir op d'Fitnessstudio fir schéint Goût.
Wéi erreecht den Assurken?
Mir schwätzen iwwer déi Tatsaach, datt Dir an de Fitnessstudio gitt an an de Schaukel, ech hat d'Ideal gefeelt. Dozou wäert de Instruktor déi néideg Übungen a Aarbecht maachen, an am Zesummenhang mat der Ernährung, ze léisen. Awer wann de Fitnessclub net fir Iech ass, fir d'Fro ze stellen, ob et méiglech ass, den Arcle zu Hause ze erhéijen, ech hu mech ze berouegen - et kënnt. Virun an no der Formatioun hunn eis Protein'en iessen, a kleng Portioune. Mee behalen, datt no der Nuecht ronn eng Stonn sinn, da kanns de d'Übunge beginnen.
Also wat fir eisen Übungen hëlleft de Kierper méi ze erhéigen? All Experten stëmmen der Meenung datt d'Squats mat Cargo bestëmmt sinn. Loosst Iech lues a lues am Ënnenduerpunkt bleiwen. An, et ass néideg fir esou déif wéi méiglech ze kniwwelen. Och gutt Attacken mat a ouni Ladung.