Leit hunn oft Schwieregkeeten schlofen. D'Grënn fir dëst kënne ënnerscheeden, awer d'Konsequenze sinn ëmmer déiselwecht: e Gefill vu Muerzegkeet, Apathie , reduzéierter Effizienz. Et ass kee Wonner, datt vill Leit un der Fro beäntwert ginn wéi schnell se schlofen, wann net schlofen. Gitt net direkt fir Drogen eraushuelen, et ginn aner Aart.
Wéi schnell se schlofen, wann Dir net schlofen: Berodung vun der Insomnia
Wann Dir wëllt schlofen, awer am Bett aus der anerer Säit gedréckt, erkennt enger Persoun datt dee Schlof net geet, kënnt Dir de folgende Versuch probéieren:
- fir d'Bett ze hunn an op d'mannst e puer Minutten fir de Raum ze lüsen;
- leien op de Buedem op a laacht net laang op eng hart Uewerfläch - nodeems Dir zeréck an e gemittlecht Bett zréck kënnt, wäerts de séier schlofen;
- wann et méiglech ass, et ass et wäert ee kuerze Wee goen;
- Liicht e Käerzen, Dir kënnt aromatesch - mat Lavendel, a gesinn seng Flamme, et wäert roueg sinn, onnéideg Gedanken ze bidden a schlofen mam Schlof.
Wéi schnell schlofen, wann Dir net schlofe wëll?
Heiansdo ass et geschitt, datt et Zäit d'Zäit ze goen, awer Dir wëllt net. An et ass net sou traureg, wann de nächste Dag Dir e Dag aus. Awer wann Dir e gudden Nuecht schléift virun der Aarbecht, dann ass et eng Katastroph. Wat soll geschéien fir séier ze schlofen an dësem Fall:
- Huelt en entspaanttem Bad, net waarm, awer waarm, mat engem Lavendel Ueleg;
- lues a lues Buch;
- Helle mech ze roueg Musek oder mat den Téin vun der Natur, wéi zum Beispill de Geräisch vu Regen.
Wat fir ze drénken fir séier ze schlofen?
Fir déi net wëssen, wéi séier séier schlofen,
- Mëllech mat engem Lëpse vu Honig;
- Kräidetéi aus Mëtten a Zitrounen Balsam ;
- Kräidesches aus Kamill;
- Bouillon vu Thymian;
- eng Ofkierzung oder enger Tëftung vu de Wuerzelen vun valerian.
Drénken dës Getränker braucht Wär, net méi wéi ee Glas an enger Zäit, ongeféier eng Stonn virum Schlofzëmmer. A fir d'Insomnia ze vermeiden, sollt de normale Tee a Kaffi fir mindestens e oder zwou Wochen ersat ginn.