De Wonsch no gudden Ausbléck verléiert keng Frae fir d'Liewen. Dofir ass d'Thema, ob Dir mat Mensopause Gewiicht verléiere kann, bleiwt fir eng laang Period relevant. Déi Haaptgrënn iwwer Iwwerwaachungsgewunne ginn hormonell Restrukturéierung, sedentär Lifestyle an Ënnerernährung.
Wéi Gewiicht ze verléieren no Menopause?
Vill Frae nom Menopause mengen, datt se de gréissten Deel vun hirem Liewen gelieft hunn an depressiv ginn. Net Panik, well am Liewen si vill schéi Saachen. Et ass wichteg ze erënneren datt d'Bewegung all Alter ass Liewen. Fuert regelméisseg iwwer Fouss, vergiess de Lift a wählt Iech fir d'Richtung vum Sport, deen Freed mécht. Dir kënnt an d'Fitness goen, op de Pool, an de Fitnessstudio, danzen a Yoga. Fir de Gewiicht ze verléieren während der Menopause ass et recommandéiert fir an d'Sauna an d'Sauna ze goen, well esou Prozeduren erlaabt Iech iwwerschwemmlech Flëss ze entfernen an d'Gëfter vu Toxine a Toxine ze rächen. Vergiesst net iwwer verschidden Kosmetikprozeduren, zum Beispill, iwwer Wraps an Massagen.
E separate Thema am Gespréich ass wéi Dir mat Mensopause - Diät verléiert. Obwuel et net néideg ass, sou e Konzept ze benotzen, wéi d'Néiergang an d'Ernährung vun der Ernährung net erreecht ginn. Et ass wichteg fir eng korrekt Ernährung ze maachen, sou datt se divers a voll ass.
Eegeschafte vun der Menopause, fir Gewiicht ze verléieren:
- Eet oft, op d'mannst 5 Mol am Dag. Et ass wichteg, datt Portioune kleng sinn ongeféier 300 g. Snack fir vu Hunger ze halen.
- Eng Waasserschutz behalen a drénken op d'mannst 1,5 Liter Waasser all Dag. Dëst wäert d'Fleeg vu Gëfter sinn.
- Ganz gutt Kauen ze liwweren, verbessert de Verdauungsprozess, an Dir wäert net vill iessen.
- Déi gréissten zefriddenstellend Miel ass Mueresbouillon . Et soll aus Produkten besteet, déi Protein a "komplexe" Kugidder kréien.
- Et ass am beschten fir ze lossen, backen a kachen Liewensmëttel. Dank deem entsprécht de maximalen Betrag vun nëtzlechen Substanzen.
- Aus der Diät aus der Diät süß, fett a gemuel.