Et ass kee Geheimnis, datt Franséisch Woman perfekt kënnen kucken. Et ass kee Wonner, well et an hirem Land war e System vu Gewiicht vu Pierre Ducant , deen et präzis entwéckelt huet, sou datt all Persoun souvill liicht Iwwerbléck verluer huet an d'Resultat behalen.
D'Methode fir Gewiicht ze verléieren duerch Dyukan
Den Essens fir Gewiicht vun Dyukan ass e multi-stage System, deen Dir intensiv intensiv an der éischter Etapp verléiert, dann de Resultat consolidéieren an dann - de Kierper ëmmer an d'Ernährung ze konkretiséieren, wat de Schlëssel fir d'Gewiicht behalen. Insgesamt sinn 4 Phasen an der Ernährung. Ier Dir de System benotzt, kuckt engem Dokter. Dyukan Diät ass Protein, et ass wéinst der Reduktioun vun der Kugispaßkomponent vun der Ernährung séier Gewiicht verluer. Et ass immens wichteg, 2 Liter Waasser (Waasser, net Jus'en, etc.) pro Dag ze drénken - soss ass de Kierper bedroht ginn mat allergescher Dehydratioun.
Fir Leit, déi vu Nier Krankheet leiden, ass dëst System net konvenabel. Wann am Zweifelsfall ass et recommandéiert datt Dir eng Viraussiicht iwwerpréift huet.
Stage vun Gewiichtsverloscht vu Dyukan
Konsequent beroden all Phas vun der Ernährung an hir Funktiounen, fir datt Dir de System selwer an ouni Feeler benotzt.
Phase "Attack"
Wäifft a bestëmmen d'Quantitéit vum Iwwermass. Dëst ass eng Viraussetzung, well d'Dauer vun dësem Deel vun der Diagnostik hänkt vun wéi vill Kilogramm Dir musst erauswerfen:
- méi wéi 30 kg - 10 Deeg;
- 20 bis 30 kg - 1 Woch exakt;
- 10 bis 20 kg - 5-6 Deeg;
- Net méi wéi 9 Extra Kilo - 3-4 Deeg.
Dëst ass déi schwieregste a streng Period vun der Ernährung, während deenen nëmme dës Produkter déi an der Lëscht listen sinn, erlaabt:
- Fësch (bësse Fett aarm Fettzorten) a Seafood - Kéis, Garnelen, Muschelen, etc .;
- Natierlech Gewierzer, Esseg a Mustard;
- matmaachener Rëndfleesch;
- Joghurt wei Wäiss ouni Additiv a Faarwen;
- Hënn Brust oder Turkije ouni Haut;
- Zitrounejus, Zwiebel a Knuewel, schwaarzer Pärp.
Dëst - eng strikte Protein Ernährung an ouni d'proper Quantitéit Waasser, Dir wäert extrem schwiereg si fir ze pflegen, dofir vergiesst net vill ze drénken. Et gëtt och eng Lëscht vu strikte Verbueden - dat heescht Produkter, déi net an irgendeen verbraucht ginn: Kaninchen, Rëndfleesch, Schweinegutt, Goose, Ente, Zocker.
Gitt gebraucht fir: obligatoresch Gymnastik ass fir 30 Minuten am Dag néideg. In all Gepäck, addieren d'Apdikt Bléiser oder Brand - 2 Läffelen. Ouni dës Darm kënnt et einfach net aushalen.
Phase "Cruise"
Dës Kéier ass et ze vermëttelen e Protein Ernährung mat Planz. Et gi verschidde Optiounen, wielt all:
- 1 Deeg Iessen wéi an der leschter Phase, 1 Deeg Protein + Geméiszort;
- 3 Deeg Iessen wéi an der leschter Phase, 3 Deeg Protein + Geméiszort;
- 5 Deeg Iessen wéi an der leschter Phase, 5 Deeg Protein + Geméiszort.
Doriwwer eraus fille eng erfollegräich Indulgenzen fir Leitmännere begleed. Wielt zwéin Äert Elemente pro Dag an addéiere se un der Diät:
- 1 Tsp. Fett Creme;
- 2 Zoppeläffelen. l. Soja Crème;
- 1 Zoppeläffelen. l. Ketchup oder Tomato Paste;
- 30 g Liichtkäse;
- 1 Zoppeläffelen. l. Grompere Stär;
- 3 Zoppeläffelen. l. Wäin drënner;
- 1 Tsp. net fett Kakao;
- e puer Tropfen öl fir Frigoen.
Fuert weider 2 Zoppen. Zitrounen Kaffi pro Dag. Deeg, wéi an der éischter Phase, hu mir schon démontéiert. An de Protein-Geméisdeeg
D'"Fastening" Phase
Wéi vill Kilo hutt Dir gedumpt? Multiplizéiert dat um 10, a kritt d'Dauer vun dëser Phase an Deeg. Ie. 5 kg - 50 Deeg. D'Iessen an dëser Phase ass och wéi an de gemëscht Deeg vu virdrun, mä et gëtt eng aner Genoss - e puer Scheiwen vum Brout fir all Dag.
Phase "Stabiliséierung"
Fir déi vergaangene Etappen hutt Dir scho scho gebraucht fir richteg ze iessen. Zu dëser Ernärung kënnt Dir 1-2 nei Produiten pro Woch addéieren. Kontrollgewiicht, a pflegen Är Harmonie!