Do not bewundere sech an net vun Äre eegene Erliefnisser inspiréiert, an d'Metamorphose vum Merkulov a Yoga kuckt, et ass einfach net onméiglech. Pensiounsbehandlung vun der Drogenubildung (erëm), huet hien den Grënner vum franzéischen Verband vu Kundalini Yoga kennen geliwwert an de Segen vum Meeschter mam eenzegen Iwwerbléck kritt.
Zënterhier, sinn ongeféier 15 Joer passéiert, an elo Kundalini Yoga ass automatesch mat Alexei Merkulov verbonnen. Hien ass e Kundalini Yoga-Instruktor am Zhivi Club an e Beroder fir d'Federatioun vu Kundalini Yoga Léierpersonal aus Russland.
Ausserdeem ass Alexei Merkulov e Beispill vu der Tatsaach, datt weder Kundalini Yoga nach aner aner östlech Technik eng dackeg bärt Zigeck aus engem normale westleche Mann engem ganzdeeglechen Dag op Nägel zéien. Merkulov weist datt hien ni mat engem Laptop deelgeholl huet a féiert e ganz modernen, aktive Lifestyle ausserhalb vum Training.
Wann Dir e eischten Fan vun Yoga maacht an Dir wëllt Äre Mann un dës orientalesch Praxis virstellen, da kënnt Dir mam e Beispill vu Alexei Merkulow de Benefice vun Yoga iwwerzeegen a schliisslech fir zesummen ze praktizéieren.
Übungen
Virun der Besetzung vum Alexei Merkulow am Kundalini Yoga, ass et wichteg, de Mantra ze sangen. Dir kënnt de Mantra léieren, deen Dir am Viraus gefall hutt, oder einfach d'Wieder nach Alexei Wierder ze maachen. Hei ass d'Haaptvibration, déi wäit vun den Téin verschilt. Yoga maachen mat Alexei Merkulow, déi Dir ungewollt un d'Tatsaach gebraucht, datt de Mantra en integralen Deel vun der Formatioun ass. Mantras kreéiert räich e Raum, deen net verwinnt gëtt.
- Mir passen d'Palme viraus zesummen am Häerzstull, zitt de Kinn an sech selwer, d'Schëlleren sen, de Réck ass direkt. Déift Aarm, Aushalung. Beim Inhalatioun fänken mer mat dem Mantra.
- Stéit e richtege Fouss vir, iwwer d'Skulptur masséieren d'Achilles tendon mat den Fanger vun Hänn. Wann Dir et richteg mécht, fänken d'Zänn vun dëser Bewegung unzefänken. Mir widderhuelen zum zweete Been.
- Frog - Fersen zesummen, Socken ausgesi sinn, sou datt de Gewiicht gleichméisseg between Hänn a Féiss verdeelt gëtt. Hänn ass roueg op d'Innë vun den Obschoen. Mat Inhalatioun wuesse mir erop, Fersen zesummen op Gewiicht, mat Ausatmung bréngen mir drop hin, e Kapp, dee mir als Frosch zréckschreien. Mir widderhuelen op e dynamesche Tempo.
- Mat Inhalatioun, geheescht, d'Waffen hängen fräi, Fersen op de Buedem.
- Mir sëtzen op de Buedem, eis Been ass gekrosselt ginn, mir huelen eis Daumen, mir fänken den Kierper vir virun, mir béien erëm. Mir maachen dynamesch - Virun - rëm.
- Wieder de Frog ze üben.
- Sëtzt op de Buedem, streck Är Been virun, nosochki selwer. Mir huelen den Daumen, dréckt op den Nägel, Atalleeën, a riicht aus. Beim Inhalatioun - fixéiert d'Spannungen vun den Fanger.
- Lie op den Hënn, d'Hänn laanscht dem Läffel, d'Palmen erop, Äer Aen zou an entspanen. Mat all Atem, rekrutéieren, Energie vum Liicht ze huelen, mat all Exhalatioun all Spannungen, all Angscht.
- Am Ende vun der Kundalini-Yoga-Klass mat Alexei Merkulov muss een de Mantra erëm sangen.