Wann et drëm geet fir Gewiicht ze verléieren, ass déi éischt Associatioun déi am Geescht komm ass Fitness , Aerobik, am Allgemengen, alles wat mat aktiver, schneller Bewegung an intensem Schwëtzen verbonne gëtt. Awer oft, voll Leit sinn esou Trainingen, zwéngen se selwer anzeschwätzen ze maachen Saachen, déi se iwwerhaapt net gefält. Nodeems et mat massivem Iwwerwaachungsgewunnee ganz schwéier ass an och schiedlech ass, fir d'Héicht an d'Distanz ze sprangen, d'Belaaschtung net nëmmen d'Gelenker ze belaaschten, mä och de Häerz, deen de Bluttfäheem mam esou e Gewiicht aktivéieren muss.
Eng ganz aner Saach ass Yoga fir déi voll. Dank Yoga hues du dech aus ärem Aussergewéinleches a schafft mat dem bannenzegen "I". Mat der Zäit, Yoga fir déi voll ass d'Fraen léiert de Kierper ze léiwen wéi et ass, an dat ass den éischte Schrëtt fir d'Transformation an d'Gewiicht vun der Gewiicht. Nëmme fir deng geliebte Kierper kanns du op enger Diät goen an net faul, fir ze engagéieren.
Yoga fir Fett - dat ass net op all schwiereg Übungen, déi vu Patienten, vu Leit an Alter a keng Aarbecht vu Leit maachen kënnen. Allerdéngs sinn dës Übungen einfach als einfach nëmme fir Leit, déi net iwwer d'Gesondheet klagen an eng méi oder manner sportive Liewensdauer leeën. Fir Leit, déi héicht Gewiicht vu 100 kg iwwereg gelooss hunn, ass och den Hang och e ganz Erfolleg.
Regelméisseg maachen de Yoga-Übungen fir déi voll, Dir wäert de Metabolismus schaffen , onendlech onhaltlech Appetit ze verdrängen an d'Verdauungsprozess virzehuelen. Dir kënnt d'Energie vun Ärer Energie bis an Äre Schwiereg an der Atmosphäre liewen a bitt Dir net nëmmen léieren wéi Häng a Knuewelcher ze maachen, mä och an engem Rack op de Kapp kënnt Dir opstinn.
Übungen
Mir maachen e puer Ausübungen vum Yoga fir Tatiana Myskina komplett, deen selwer duerch den déifen Wee geet fir Gewiicht ze verléieren.
- Sëtzt flaach, zitt Är Gesiicht op, fuert Är Been. Dir musst op d'Ischiumbéi sëtzen. Stretch up, gitt net op den Zichel. Tipp erop, wann Dir keng Kraaft ass (an den intervertebral Muskelen) halen är Réck zréck, hëllefe selwer duerch Sëtzen op enger Stuff an der Form vun engem gefalteten Schleier oder Këssen.
- Sukhasana - Hand an d'Hand briechen, a säitlech ze sitting sëtzen, d'Knien an d'Säiten a down.
- Huelt de Rimm an en décke Buch. Setzt d'Buch tëschent de Hüsen, d'Been ass verbonne ginn a parallele ginn. Stretch out an aus der Spëtzt bis hin. Maacht e Gürtel aus engem Gürtel mat engem Schnittschloss an enger Distanz vun der Breet vun de Achteren. Setzt de Ring op Är Handgelenk a stretchen Är Arméeë virun. Zéien d'Kierper erop a riicht aus. Virun allem net ze ziehen Är Finger hannert de Fanger. Uhalicht, bréngt Är Hänn erop, awer hëllt Är Schëlleren net op. Pull Är Arécken weider an Äert Arme gerooden.
Dank dem Buch tëschent de Hëffer léiere mir d'Hëfte fest an d'Muskelen an der äusser Säit vun den Oberschenkel ze verstäerken. Mir erliewen d'Gewunnechkeet vun der richteger Stëmmung, d'Verdeelung vum Kierpergewiicht op béide Féiss ze späicheren an ze zéien an den Zwergstärken, déi d'falsch Biede vun der Wirbelsäit vermeit. An de Gürtel ass d'Idealinstrument fir e properen Traction ze léieren. Fir all Kéier, fir richteg ze biegen, brauche mir, fir Ufuerderungen, richteg ze strecken.
Jiddwer Deel vun der Asana sollt pro 30 Sekonne pro Dag virgesi ginn, a verschidde Blocen pro Training ze maachen.