Bikram Yoga ass eng Art vu hatha Yoga, déi d'Léierpersonal ubelaangt an déi 26 speziell Asanas (dh Übungen oder Positiounen ze huelen) an zwee Atemübungen. D'Besonderheet vum Bikram Yoga ass datt et muss an engem gutt waarm Raum mat enger héiger Feuchtigkeit gemaach ginn. Dofir ass dës Art vun der Schoul nëmmen duerch dës Schoule geléiert, déi d'noutwendeg Konditioune fir d'Implementatioun kreéieren kënnen. Duerch dëse Feature ass de Bikram Yoga och "Hot Yoga" genannt.
Wat maachen d'Yoga-Klassen?
Yoga-Klassen sinn ëmmer ganz anescht wéi an engem Fitness Club. Danzi, Aerobic oder Kraaft exercéiere sech fir d'Entwécklung vum Kierper unzefänken - an d'Yoga entwéckelt gläichzäiteg déi kierperlech Komponente vun der Persoun an déi spirituell. Duerfir ass et méiglech esou laang ze zetten datt de Yoga nëtzlech ass:
- Äre Kierper fënnt eng erstaunlech Ausdehnung an eng schéi Form;
- Dank dem Komplex vu Praxis, net nëmmen d'Muskelen vum Kierper relax, awer och de Nervensystem, fir datt Dir séier a Stresswäerter méi séier falen;
- Duerch regelméisseg Klassitéiten ass et effektiv eppes Gewiicht ze verléieren (Yoga fir d'Erhaalung vum Kierper a Geescht ze oft mat Hollywood Stars behandelt);
- Äre Gelenker kritt eng beandroerten Flexibilitéit;
- komplex Recupatioun vum Organismus fënnt wéinst der Entfernung vun Toxinen aus dem Kierper;
- mat dem Ufank vun de Regelméisseg Klassen hues du vergiess de Schmerz a Beschleunigung am Réck;
- Préayama - Atmungsübung - kann séier ofgeschaaft Stress ofginn, lass mat Probleemer erausgeet a fille wéi eng glécklech, gratis Persoun.
Erwaart net datt déi éischt Yoga-Klasse Iech all dës Effekter bréngt. Yoga ass net nëmmen eng kierperlech Übung, mee eng Liewensart, déi Empfehlungen fir Ernährung an Weltumstellung beinhalt.
Bikram Yoga fir Beginners: Philosophie
Yoga sollt begleeden mat geeschtege Verännerungen, an net mat Memorie Asanas. Natierlech, fir Äert Liewen radikal änneren, fir eng nei Weltvisoun benotzt, brauch Dir laang Zäit, awer et ass net esou schwéier. All Prinzipien, déi Yoga implizéiert sinn just a vernünftbar. Hei sinn e puer vun hinnen:
- Dir kënnt kee Liewewiesen kee Schued maachen - weder an Taten, nach Wëssens, och net an Gedanken;
- Verweigerung vu Lénger, aussergewéinlecher Eierlechkeet;
- d'Fäegkeet net ze benevolen, awer ze fréi iwwer hinnen;
- spirituelle Befreiung vun engem klengt Hausdéngscht;
- Verweigerung vu konstante kleng Wënsch, Konsumenten Denken;
- konstant Wëssen vun der gudder Stëmmung;
- mat hiren Mängel ze kämpfen;
- Toleranz fir déi déi ënnerschiddlech sinn;
- Gnod, Frëndschaft zu aneren;
- a stänneg Einfachheet an der Kommunikatioun an am Gedanken, dem Mank vum Arroganz an dem Narzisismus.
Oft all dës Prinzipien kann nëmme mat eenzelnen Yoga-Klassen verfaasst ginn, oder wann Dir Grupperklassen besiche kënnt, d'Literatur un d'Thema selwer onofhängeg ze studéieren. Nëmme wann Dir all Prinzipien no kënnt, Dir kënnt d'ganz positiv Aspekter vun der Ausbildung bikram Yoga ganz erliewen.
Iesse mat Yoga
D'Philosophie vum Yoga beaflosst d'Oflehnung vun doudege Liewensmëttel (d'Fleesch vu doudege Vëlker a Vigel) a Liewensmëttelen ausschliisslech lieweg, natierlech Planzensoart. Wann Dir net ëmmer mat dëser Regel bleift, da gi mindestens an déi Deeg fest, déi Dir Asanas ausüben oder Klassen deelhëllt.
1,5 Stonne virun der Sitzung gëtt et net recommandéiert, awer drénken 1,5-2 Liter Waasser - et ass néideg. No der Klass, op d'mannst eng Stonn ass net wäert ass iessen, an den ganzen Dag (wann Dir Moaren Yoga-Klassen ubelaangt) musst Dir drénken Waasser drénken - et hëlleft effektiv den Körpers vun Toxinen z'entlooen.