Tibetanlame praktizéieren eng speziell Zort vun mobilen Yoga. Et war yantra Yoga , geschaf am 8. Joerhonnert d'AD. Vairochanaya ass en tibeteschen Dokter vum Yoga. Am Sanskrit heescht de Begrëff "yantra" (Liberaliséierung vun der Zyklus vun der Wiedergebuert) (an dem Hinduismus, datt se d'Reinkarnatioun gleewen, wat hält wann eng Persoun déi héchste spirituell Entwécklung entféiere kann, da wäert hien ëmmer an de Götter bleiwen). A Tibet ass "Yantra" eng Bewegung, dofir ass eng verbatim an authentesch Iwwersetzung eng Yoga Bewegung.
Tibetan Yoga Bewegung, oder Yantra Yoga an Europa ass net ganz agreabel, fir d'Tibetesch Manéier. D'Tatsaach ass, datt dës Léierplaz klasséiert ass an tatsächlech vun der ganzer Ëmfeld vun de Tibet isoléiert ass. Mä am Joer 1959 huet China de Tibet erobert, an d'tibeteschen Yoga-Léierpersonal hunn sech an den Exil an de verschiddenen Deeler vun der Welt fonnt. Also, duerch d'Methode vun "Selbstzäiten", huet d'tibeteschen Yantra Yoga plötzlëch bekannt an populär an der ganzer Welt.
Features
D'Haaptunterdauerfunktioun ass d'Reief vum Yantra-Yoga- Training . Nodeems alles an all aner Richtungen vum Yoga an statesch a yantra Yoga gemaach ass, am Géigendeel ass dynamesch. Tibetan Yogis soen, datt näischt iwwer d'Energie vum mënschleche Kierper souwéi Bewegung befreit.
Übungen
Iwwregens ass déi berühmt "5 tibetanesch Pärelen" komplex och Yantra Yoga, Yoga vun tibetaneschen Lamas.
- Steet Är Hänn op d'Niveau vun den Schëlleren, fänkt Rotate Bewegung ëm Är Achs.
- D'Sëtzplaz akzeptéieren, d'Hänn op d'Inspiratioun hëlt a leet weider an d'Puppelchen duer wann Dir exhaleiert. Mat der Stier op de Buedem.
- Lie op Ärem Réck, strécken Är Been, setzen Är Hänn op der Réck vum Kapp, héiren Äre richtegen Been a Kierper anenee bei Änerhalung. Ziedelen Äert Been fir Iech selwer, Ellbogen kucken op der Säit.
- Gitt d'Positioun op de Féiss opzehuelen, befollegt d'Pose vum Kand.
- Stand op de Knéien, biegen zréck an d'Schëllerblades, d'Hand sichen géint d'Gesiicht.
- Maacht d'Pose vum Kand aus.
- Ziede Är Been aus vir virun Iech, gitt Är Hänn op de Buedem. Ziedelen är Beem fir Iech selwer, hëlt den Kierper a räissen et aus de Buedem. Mir hunn Gewiicht op eise Hänn a Féiss.
- Maacht d'Pose vum Kand aus.
- Pose vum Hund - klëmmt op d'Féiss, kniet opgeriicht, Hänn zitt erop. Fuert virun, klickt de Buedem mat Ären Hänn, a "Schrëtt" mat Hänn. Fixéiert d'Positioun, biede den Hannergrond a léisst de Kapp tëschent den Hänn, de Beem ass den héichste Punkt vun dësem Asana. Gëtt wech réckelen an d'Schlangposen, mir sen de Becken ënner, si béien, de Kierper hält op richtegen Been an Socken, mir falen net am Enn op de Buedem. Bei enger dynamescher Vitesse si mer erëm an d'Hënn ze stellen an zréck.
- Maacht d'Pose vum Kand aus.