D'sogenannte "Pose vun enger Katz" ass en integralen Deel vu Mueren , déi an de Empfehlungen fir schwangere Fraen an an der yogeschen Praxis sinn. Loosst eis iwwerleeën, wat eng Positéit ass a wat et ass.
Pose vun der Katz am Yoga: marjarianasana
Dëst ass eng einfach Pose, déi och fir Ufänger sinn. Wann Dir dës Positiounen kritt, kniwwelt Dir Äert Dréiung a masséiert de Bauchhëllef. Regelméisseg engagéiert, fannt Dir e flexibelen Hals, Schëlleren a Réck.
D'Technik ass ganz einfach: Stierft op all véier sinn, Är Päckelcher um Buedem op der Breet vun den Schëlleren. E bëssi verbreed Är Beem an d'Haltung vun der Sockel "socks together, hels apart". Vun dëser Positioun op d'Inhalatioun, bësen dofier, Ären Kapp zréck an erop. Halt Är Glieder bei der Rou! Fuere an sou enger Stellung fir e puer Sekonnen a relax dann.
Aus Aushal Ärer Meenung no, biegen Äre Kapp, dréckt Äert Kinn an Är Broscht, a biede dech zréck op (also verfeelert oder Angscht Käfelen). Wiederhol d 'Bewegung 10 Mol. Fir maximal Resultat ze erreechen, sollt Dir suergen datt d'Muskele vun der Press spannend sinn.
Pose vun enger Katz fir schwangere Fraen
D'Haltung vun der Katze ass onheemlech nëtzlech fir Frae während der Schwangerschaft, well et onheemlech nëtzlech ass fir weiblech Organer. Eng ähnlech Übung, wéi et hei beschriwwe ginn ass, kann nëmme während dem éischten Trimester gemaach ginn, dann ass et wäert ze verloossen datt se d'abgekürzte Licht Versioun opzeginn.
Während der gesamter Schwangerschaft, a virun allem no der zwanzegste Woch, ass et lount sech fir d'éischt Pose op all Véier ze besetzen a entspaant Iech zréck. An dëser Positioun musst Dir e puer Minuten verbréngen, et entléisst d'Laascht vun de Nieren an erliichtert de Kierper. Oft esou eng Positioun gëtt vun Dokteren recommandéiert, besonnesch wann d'Kierperfermesstroos zimlech séier geet an d'Wirbelsuite muss entspaant ginn.