Vill Leit leiden un der Ofstrahlung an der Onattentioun, déi am alldeegleche Liewen manifestéiert ass, ze schaffen an aner Kugel, déi d'Entstoe vu verschiddenen Probleemer provozéieren. Zum Beispill, iergendeen de Verkeef aus der Uewenhaff, an anerer kënnen dës Aufgab net fäerdeg sinn. Normalerweis ass d'Fehlen vu Geeschtes e Problem fir Leit vu Alter, mä all Joer gëtt de Problem méi jonk. An dëser Situatioun ginn Informatiounen iwwer d'wéi d'Opmierksamkeet an d'Konzentratioun an engem Erwuessene vergréissert, sinn ganz wëllkomm. Et gi verschidde Tipps a Praxis, déi hëllefe fir d'Situatioun z'erreechen.
Wéi grouss Konzentrierung vun Opmierksamkeet?
Psychologen hunn e puer einfache Regele virgeschloen, déi am Allgemengen berücksichtegt sinn, déi vill Problemer matenee vermeiden a léiere sech op e spezifeschen Zil ze konzentréieren .
Wéi verbessert d'Konzentratioun vun Opmierksamkeet:
- Maach nëmmen eng Saach, ouni op d'Aanerer ze verwéckelen. Zum Beispill wéivill Leit gär hunn um Telefon ze schwätzen an eppes op dem Computer ze schécken, oder Fernseh kucken a Pappe ausfëllen.
- Léieren äus externe Reizen abstrakt, zum Beispill, en "Glaskapp" benotzen, wat Iech geziilt wéi néideg ass.
- Wichteg ass net nëmmen äussert, mee och intern Konzentratioun , also wann Dir verschidden Aktivitéiten maachen, probéiert Iech net iwwer eng aner Saache ze denken.
Wéi Dir d'Konzentratioun vun Opmierksamkeet entwéckelt, proposéiere mir dës Ausübungen ze maachen:
- D 'Auer . Gitt d'Uweisung virun Iech mat enger zweeter Hand a kucken. Wann Dir Iech selwer ofgelenkt hunn oder wann et aner Gedanken ass, da fänkt d'Bedeitung fest a fänkt ganz ugefangen ze fänken. Gutt Resultat - 2 min.
- "Faarweg Wierder". Op de Blatt vum Pabeier schreift d'Nimm vun de Faarwen aner Schëschter, zum Beispill schreift schwaarz am gréngen, a rout a giel. Setzt e Blat virun Iech un a ruffen d'Faarwen vu Wierder, a liesen net wat genee geschriwwe steet.