Schlecht ass de Schauspiller, deen net iwwer d'Performance verzicht. Dëst Spriecher ass wichteg net nëmme fir Vertrieder vun öffentlechen Beruff, mais och fir Leit vun all Alter, Typen vun Perséinlechkeeten an Charakteren. Et ass egal ob Dir eng staark Persoun oder eng schéi Charisma ass, am Liewen et esou Momenter, aus deenen d'Versécherung net gëtt. A wann Dir schon an esou enger Situatioun war, heescht dat net datt dës Angscht Iech net seet, se widderhuelen et erëm. Duerfir ass et wichteg datt Dir wësst wéi et zevill ze frustréieren an Iech zesummen ze halen.
Wéi vermeide Spannungen?
An deene meeschte Fäll ass d'Gefill vun der Opfuederung eng Konsequenz vun der Angscht. Steiffness an Onsécherheet verhënneren datt eng Persoun vu sengen Kapazitéiten a Potenzial komplett erkläert. D'Konsequenz, wéi eng Regel, ass Onzefriddenheet vum Liewen, Beschëllegung vu Leit an hirer eegener Ausfäll a souguer Depressioun. Wéi oft war d'Angscht virun der Ëffentlechkeet, stëmmt op der Examen oder Steiffness während dem Interview eng tödlech Roll gespillt an d'Persoun war entzunn vu senger Geleeënheet seng wichtegen Wëssen, Fäegkeeten an Talenter ze beweisen. Seng Beispiller ginn op all Schrëtt fonnt. Duerfir hunn d'Wësse wat Dir maache musst wann Dir Suergen ka net nëmmen eng Persoun méi Vertrauen, mä och e groussen Impakt hunn wéi d'Liewen entwéckelen.
All eis Ängscht gëtt ganz einfach mat der Hëllef vun speziellen Techniken an Übungen eliminéiert. Loosst eis a méi detailléiert wéi d'Fuerscher an verschiddene Situatiounen ewechgeholl ginn:
1. Wéi kann d'Spannungszäit iwwer d'Performance ergräifen? Dëst Thema ass wichteg net nëmme fir ëffentlech Donnéeën, awer och fir déi, déi fir déi éischt Zäit Treffpunkt vum Publikum sinn:
- Wann Dir schon hannert der Szenen kuckt, kuckt op d'Leit, déi an der Hal. sëtzen. Probéieren Iech ze froen, datt jiddereen dovunner wéi Dir sidd Angscht ze ginn op der Bühn. An se hunn näischt ze soen. An Dir hutt Informatioun fir déi, déi nëtzlech a nëtzlech sinn. Dëst einfache Selbstvertrauen hëlleft Iech an Ärem eegenen Aen ze wonsen a fillen Är Wichtegkeet. An da probéiert d'Angscht ze schrëftlech ze goen;
- Wéi Dir d'Spannung entloosst, wann Dir während der Ried gesäit no ze roue loossen, oder Dir hutt net genuch Loft, versicht e staarkt Atem opzehuelen a sech e puer Mol virun der nächder Ried ze rächen. D'Loft op Inspiratioun sollt d'Lunge ganz ausfëllen an op Aushalung ouni Rescht fir aus der Lunge erauszéien. Dir kënnt och mat engem Nostril ophalend sinn a sech duerch en aneren auszeüben. Konzentréiert op Är eegen Atmung hëlleft Iech ze negativ an opreegend Gedanken ze verbannen;
- Fir d'Angscht ze bekämpfen ass oft ageriicht duerch e erhéichtes Niveau vun Adrenalin am Blutt, musst Dir den Kierper hëllefe fir sou séier wéi méiglech ze verwierklechen. Dëst während der Leeschtung hirt d'Häerz net "spréngt aus" der Broscht, oder net mat Flecken bedeckt an "Hamstring huet net schrecklech" musst Dir e puer kierperlech Übungen maachen. Zum Beispill, Sit-ups, Laafen oder e puer Mol ze rauszéien. Wann dat net méiglech ass, da schaffe mat Gesiichtsausdréck hëlleft. Baut verschidde Gesiichter a Grimaascht, d'Muskelen vum Gesiicht op d'Aarbecht zéien.
2. Wéi entfalen d'Spannung virum Examen, Verhandlungen oder Interview? All dräi Situatiounen sinn ähnlech, dofir, niewent der uewegen Techniken, kënnt Dir Äert Vertrauensproblem probéieren a verbesseren, wann Dir verschidden schwiereg Froe beäntwert:
- Versicht et ze verstoen wat genau Angscht a Steiffness zu Iech mécht. Wann dat e Interview oder en Examen ass, sinn déi meescht Zeechen vun der Angscht Angscht, Dommheet ze soen, sech selwer net kompetent an sech ze gleewen.
- wéi d'Spannungen iwwerwannen, ob Dir schonns décidéiert hutt wat Angscht Dir esou? Denkt un Är Verhalen am viraus! Fir eng schwiereg Fro, sollt Dir e Witz an der Reservéierung hunn, eng Äntwert Froen oder just e Läch op Drock. D'Haaptelement ass net roueg an net fäerten, eppes falsch ze soen.
Denkt drun datt Dir déi spannend Situatioun net behandele wéi wann Ärt Liewen hänkt dovun of. Dir wäert net ophalen, wann Dir dës Examen net kritt oder dës Aarbecht kritt. Äert Äert Astellung op Äert Äert Ängscht. Gitt zu hinnen ze treffen a du wäerts sécher datt näischt schrecklech oder tierkesch geschitt.
Egal wat Situation mécht aus, Dir wësst schonns wat Dir am Fall vun enger staarker Erregung maache kënnt. Fir Iech selwer nach méi ze schützen, gitt net faul, Iech doheem ze trainéieren: Gréngendeen virun engem Spigel, présentéiere virun der Audienz, trainéiert Är Schlësselwierder déi Dir am Interview sot. Eng sougene Proufprobeur léiert Iech den Kierper, d'Gesten an d'Gesiichtsausdréck ze meeschteren. An enger realer Situatioun wäert Äre Kierper erënneren, wéi et verlaangt muss ginn an Iech Vertrauen uvertraut hunn, wat heescht, datt d'Fro un wéi d'Aufgab ass iwwerwannen net esou wichteg ass fir Iech.