Vill Leit ruffen depressioun och nëmmen eng schlecht Stëmmung, mee tatsächlech ass d'Bedeitung vun dësem Begrëff vill méi schwéier. Depressioun ass en depriméierte Staat, an deem d'mental Aktivitéit verringert an och somat Stéierunge besteet, zum Beispill Schlofproblemer, Verstopfung, Arrhythmie, Appetitlosegkeet an dergläicht. Wann Dir eng echte Depressioun hutt, sollt Dir e Therapeur consultéieren.
Wéi kënnt Är Depressioun enthalen?
Wann Dir engem Dokter fir Hëllef kuckt, da proposéiert Dir Iech Psychotherapie an Medikamenter. D'Regel ass et schwiereg fir Leit an enger Déift ënner Kontroll ze huelen, a sou eng intensiv Behandlung ass ganz nëtzlech.
Als psychotherapeutesch Techniken kënnen verschidden Methoden ugebueden ginn, vun net-Standard zu normale Grupp Sessions an Trainings.
Wéi kënnt Dir Depressioun duerch populär Iwwerleeunge benotzt?
Wann Dir d'Kraaft fillt fir eng Depressioun ze gewannen, da sidd Dir net an der Déifst Stage a kënne sech selwer mat dësem Staat ufänken. Dir musst dës Aktiounen unhuelen:
- Kennt Dir wat de Begrëff vun Depressioun ugeet an dësen Faktor eliminéiert oder Äerer Haltung hannerlooss ass, de Profien ze fannen;
- fir Äert Liewen eran, d'Bewegung vum Sport, wéi d'Muskelech arbeitet perfekt relax;
- Dir brauche sou vill Zäit wéi méiglech mat de Leit Dir vertraut a mat deenen Dir Är Problemer deelen kann;
- normales Ëmgank mat Ären alldeegsten Routine - Schlof 7-8 Stonnen am Dag a 3-4 Mol all Dag iessen an der selwechter Zäit;
- All Dag gëllen nëmmen eng hallef Stonn op iech selwer - du bass eng Hunn, lauschtert d'Audiobooks, maacht wat Dir wëllt;
- addéiere fir Är Diät Bitter Schockela, Bananen,
Zitrater, Nëss - déi Produkter bäidroen fir d'Produktioun vu Serotonin , e Hormon vu Freed ze maachen.
D'Fro no, wéi d'Depressioun fir e Mann an eng Fra enthale wäert ass gläich behandelt. Fir Männer gëtt dat normalerweis méi schwéier, well eng staark Hälschent vun der Mënschheet net benotzt fir hir Gefiller ze entdecken.
Wéi kënnt Är Depressioun nozedenken?
Dir kënnt Depressiounen ofhuelen wann se seelen an déiselwecht wéi all aner. Fir déi hei uëmeren, musst Dir nëmmen addéieren datt Dir eemol sou alles denkt, wat geschitt ass, d'Situatioun akzeptéieren an net ze änneren. Duerno fille vun Ärem Aeg näischt aus der Erënnerung vun Ärer Koppel, a fest fest datt et op eng nei Manéier ze heelen, och glécklech wéi virdrun, an e méi eegene Partner treffen.