Egal wéi effektiv Äert Gewiicht vun de Gewiichtsverloscht ass, méi oder méi spéit kritt Dir de "Plateau Effekt". Dëst ass de Moment, wou de Kierper e Signal aus dem Gehierf empfängt, datt et Zäit ass fir d'Besuergniss accumuléiert Fette opzemaachen, et ass néideg fir Kräften ze mobiliséieren fir d'"Hunger" ze iwwerstoen. "Plateau" ass op all Ernärung geschitt, well de Kierper Angscht huet mat hirer Spuer ze partizipéieren, an Dir hutt all Kéier un d'Gefaang vun engem Gefill vum Hunger am Mier erënneren.
Also, fir Iech selwer ze bedawen, musst Dir eng ganz einfach a effektiv Diät op der Faser baséieren.
Prinzipien vun der Ernährung
Dir reduzéiert Fettzehëllefe bis 20 g pro Dag, all si mussen polyunsaturéiert ginn (Olivenueleg, Fësch, Meeresfrëndlechkeet). Ausserdeem kënnt Dir op Ärer fréierer Ernärung bleiwen, déi wéinst dem "Plateau" geknackt ass. Natierlech mussen Dir ustrengend ufänken, Kalorie reduzéieren, a konzentréiere sech op Geméis an Uebst.
Dës Ernährung kann een einfachen, awer ganz effikass Gewiichtverloschungssystem genannt ginn wéinst dem folgendem Faktor - Dir ësst 8 Dëschflo am pro Dag. Fiberpudder.
Fiber ass eng Zort Kohbhydrat, déi net duerch eis Kierper verdaut sinn. Et schwëllt an eis a versuergt e Gefill vu Séissheet (déi d'Rezeptoren beaflossen, déi genuch Ausdehnung vum Magen zum Gehir) signaliséieren an och d'Verstopung andeems d'Stoolmassen gedréckt ginn.
Fiber ass an Geméis an Uebst fonnt ginn, awer zënter souguer op enger Ernährung kënne mir net sou wéineg gréng ginn, wat eis ganz vu de Gefill vu Hunger géif ausginn, d'Apothekmäppchen fir d'Glasfaser mussen geholl ginn.
Wéi eng einfach a effektiv Ernährung fir Gewiichtsverloscht leschten ongeféier engem Mount. 4 Mol am Daag bréngt d'Glasfaser fir 2 EL. Rëmme oder emaacht mat engem natierleche Liquid.
Mat der Hëllef vun dësem Tool kënnt Dir Loscht vu Hunger loossen , an Äre Blutt net blockéiert de Prozess vu Brennen vun Fett, wéi op enger regulärer Ernährung.