Hutt Dir de Dokter eng schmaacht a zefriddestell Ernärung verschriwwen? Revolutionary Diät Atkins, genee dat.
Dr. Atkins ass en Amerikaneschen Herzchen Chirurg, deen an den 1970er Joren eng Ernährung erfonnt huet, déi all Ernährungsnormen widersprécht, och haut, haut. D'Indikatoren vum Konsum vu Proteinen, Fette a Kohlenhydraten sinn grondsätlech vun den Normen vun der Weltgesundheitsorganisatioun, wéi och all Recommandatioune vun ähnlechen amerikaneschen Organisatiounen. Dr. Atkins huet d'Reduzéierung vun der Kuelegen vun der Kuelegrouwe bis zu 15% vun der alldeeg Ernährung ze reduzéieren an d'Proteinen an d'Fette ze erhéijen - bis zu 25% an 55-66%. A wann dës Diät eng kuerzfristeg ass - dat ass eng Saach, awer d'revolutionär Ernährung ass fir d'Liewen entwéckelt.
Firwat "neier"?
Zréck an de 70er, sinn Bicher, déi d'innovativ Diät beschreiwen, goufen an Millioune Exemplaren verkaaft. An an 92 huet Dr. Atkins seng "Familljen" an enger neier, verbesserter Form publizéiert an huet säin Numm genannt - déi nei revolutionnär Atkins Diät.
Firwat sinn et vill Fette a firwat sinn et sou wéineg Kuelenhydrater?
Den Atkins glaubt datt all Kalorien Diät sinn sinn sensibel an och schued. Gewiichtsverloscht tritt nëmmen an den éischten Deeg, an dann de Kierper adäquat an ënner der Drohung vum Hunger beginn d'Fettablagerungen ze accumuléieren. Als Resultat gëtt et eraus datt et iesse mëcht, eng Persoun begéint Gewiicht méi aktiv wéi virdrun.
Am Géigendeel ass d'Atkins Diät funktionnéiert - et zielt éischter fir den Ausstiirungsinsulinismus, andeems d'Insuléierung produzéiert gëtt. Obschonn et vill Wëssenschaftler gleewen, datt d'Insulinresistenz oder d'Resistenz géint Insulin ass net d'Ursaach vun der Adessioun, mee d'Resultat als Konsequenz. Wat fir eng dräifach Erhéijung vun der Fett ass, wann Dir méi Kalorie gegollegen wéi Dir hutt, féih ëmmer nach un.
Menu
Mir hu schon de Prozentsaz. Schwätze mer elo vun der neier revolutionärer Ernärung vum Dr. Atkins an der Tatsaach, mat enger Lëscht vu Produkter:
- Fleesch, Fësch, Gefligel;
- ongeléine Geméiseschëlter;
- Botter;
- Crème;
- Mayonnaise;
- Eeër;
- Ham;
- Kéiser;
- Champignonen;
- Seafood;
- Uewerflächeler Ueleg.
Erlaabt eng onbestëmmend Verwäertung vu Geméis Saloten. E Gréngs (Basil, Thymian, Zichorella , Sellerie, Péiters, Fennel, Dill, etc.). Dr. Atkins recommandéiert d'Ernährung an och méi.
Et sollt geläscht ginn:
- artichokes;
- Spargelen;
- Kanal;
- Aubergine;
- Tomaten;
- zucchini
- Avocado;
- Zocker, an alles séiss;
- stärkeg Geméis;
- Miel Produkter;
- Séisswueren;
- Alkohol.