Déi Getreidelutter ass eng vun deenen Diaken déi ganz einfach iwwerdroe ginn, well d'Ernährung genuch ass, fir net vun engem stännegen Gefill vum Hunger ze leiden. Et gi zwee zimlech populär Versioune vun dëser Ernährung: ee vun hinnen beinhalt d'sieben Deeg abegraff Mono-Diät (dh am Méindeg héiert op d'Diät op Buckwheat, e Dënschdeg - Diät op Hafer, etc.); Déi zweet Optioun ass all Dag fir déi selwecht Woch an de verschiddene Croupen.
Pros a Cons vun enger Ernährung fir Getreidel
Fir unzefänken mat der Note datt d'Diät op Haferhal, Muesli, wäiss Reis, Mango an aner Instant-Cerealien keen Sënn sinn, well all dës Cerealien raffinéiert sinn, nëtzlech vun der nëtzlech Faser a si sinn déiselwecht Kärbihydrate wéi Brout . Dës Nahrung wäert e schlechten Effekt op Verdauung an Darm Aarbecht maachen. Dofir sinn déi ziviliséiert Getreide, ënner anerem Hercules, net an der Ernährung verwéckelt.
D'Virdeeler vun enger Ernährung kënne mat der Tatsaach datt et e wéineg Fiichtegkeet ass, déi positiv op d'Aarbecht vun den Dier- a Verdauungsorganer beaflossen. Zousätzlech ass d'Ernährung net schlecht, a während Dir et weider trainéiert (als Resultat vun deem awer Är Muskelmasse e bëssen erof geet), an och liewens en normale Liewe ouni ouni Probleemer mat Wuelbefannen.
Aus den Minusen vun Getreidennessen ass et de Wäert ze beweisen, datt si ongeféier bal net onbedéngt bal sinn, wat zum Deel vum Organismus schued ass, deen all Vitamine a nëtzlech Spurenelementer brauch, an net nëmmen déi vun Getreide. Dofir ass et besser fir eng Ernärung mat dem Empfang vu Multivitamins ze kombinéieren.
Ernährung op Getreidem: alternéierend Mono-Diät
Also, dës Diagnosoptioun ass déi folgend Ernärung:
Wheat day:
- Frühstück - Weess Brech + Hëppel + 1/2 Téi Mëllech;
- Mëttes - Weess Brei + gréngen Zon + 1 Téi Geméis ausgelooss;
- Iessen - Kéis + Zëmt + Hëcht + e Glas Naturgyogurt.
Millet Dag (eng Ernärung mat Hirse op deem selwechte Prinzip gebaut):
- Mëttegiessen - 1/2 Bierg Mëllech + Porridge + Hunn;
- iessen - 1 Glas Konse vu Geméis + Korrespondenz;
- Iessen - 1 Apel.
Oatmeal Dag (net Hercules, nämlech Hafer):
- Mëttegiessen - 1/2 Bam vun Mëllech + Korrespondenz;
- Mëttes - 1 Glas Geméis aus der Kraaft + Krach;
- Owes - 80 Gramm Kéisekéis mat flësse séiss Crème + Kavutt.
Rice Dag (brong oder widder schwaarz dir). Divisiounen an dräi Mehl e Reisapparaten gemëscht mat geraftem Apel, Hunnen a Zimt.
Barley Day:
- Frühstück - Porridge + Hëppel + 1/2 Téi Mëllech;
- Mëttes - 1 Glas Geméis ausgeliwwert mat gréngem Zon + Korrespondenz;
- Owes - Kéis mat verdranzte Mëllech + 1/2 Tack vun engem Zitrounejus.
Buckwheat Dag:
- Frühstück - Kéis mat Hëppel + 1/2 Téi Mëllech;
- Iessen - 1 Glas Geméis aus der Nuecht mat Gewierz + Cereal;
- Iessen - 1 Taass Kefir + Kavutt.
Mixed Dag:
- Frühstück: 1/2 Téi Mëllech a liicht Liichtathom;
- Mëttes - Buckwheat Brech + 1 Téi Geméis ausgelooss mat Knuewel.
- iessen - eng Gellescht Brei + en Apel.
Um Sëttes Dag vu Korresponden, kënnt Dir e Choix vu jidderengem wielen, déi schonns schonn gewiescht sinn.
Cereal Ernährung ass eng variéiert Optioun
Déi zweet Versioun vun dëser Ernährung ass och fir eng Woch entwéckelt ginn an de leschte Sommet vun der virdriger Ernärung. Dir kënnt e Kaffisbuffet auswielen an alternéieren se fir Brunch, Iesse a Mëttegiessen. Zousätzlech zu Getreidekäerte kann een 1-2 Äppel am Dag essen, drénken e Glas Mëllech oder Kefir.
Et ass wichteg datt de Käis net Salz a Zocker enthält - se kënnen liicht gerooden oder mat Honor genéissen, nodeems se komplett voll gekacht sinn.
Zousätzlech vergiesst d'Portiounskontrollen net: Cerealien sinn e High-Kalorieprodukt, fir datt Är Ernährung net funktionnéiere wann Dir méi wéi 250-300 Gramm vun der Iessbueregung ufänkt (dëst ass ongeféier d'Duerchschnëttsplack).