Franséisch Ernährung fir Gewiichtsverloscht - déi populärsten an effektiv Optiounen

Déi éischt franséisch Ernährung ass vum Dokter Michel Montignac erfonnt ginn, huet hie gebieden, nëmme dës Liewensmëttel ze iessen, déi e klengen glycemesche Index hunn . Hautdesdaags gi verschidde Diät vu franzéesch Fraen entwéckelt: vun klassesch bis professionell fir Mannequin.

Franséisch Ernährung fir Gewiicht vu Gewiicht

Déi franzéesch Diät ass nëmme vu kaler Kalorie kaaft, et gëtt bis zu 1400 Kiloen pro Dag verbrauchen. Wat ass déi bescht franzéisch Diät - schwéier ze bestëmmen, all Fra ass aus all Optiounen déi optimal Optioun, well d'Restriktioun - net a Quantitéit, awer Kalorie Inhalt. Déi Haaptprinzipien vun der Franséischer Ernärung:

1. Strikt Anhale vun der Kaart.
2. Chew Ernärung soll ganz lues sinn.
3. 15 Minutten virum Iessen, drénken e Glas Waasser.
4. Huelt Gewier aus der Ernährung.

Gudde Franséisch recommandéiert Diät fir eng Woch, wou et ganz wichteg ass fir bis zu zwee Liter Waasser ze verbrauchen. D'Methode ass einfach:

1. Déi éischt dräi Deeg - e Kéis Salat mat gekachten Rüben, frësch Carotett, Zwiebel an Olivenueleg. An engem Dag braucht Dir 1,5 Kilo vum Geriicht konsuméieren.
2. Déi nächsten dräi Deeg sinn nëmme Kaweechelcher. Am Mueren - Äppel a Eeër, fir Mëttegiessen - Dampwerst Fësch, Lunch - gekachten Rice mat Olivenueleg. Am Owend - eng Ënnerhalle vu Kéis.
3. Am leschten Dag - just Kefir, drénken eng hallef Liter.

Klassesch Franséisch Ernährung

D'franzéesch Diät fir Gewiicht vun der Gewiicht Verléift fir siwe Deeg. Fleesch, Wousage a Fësch ginn ausschliisslech op gekachte Form benotzt, se hunn nëmmen Fettfaarf a verschiddene Portioune wielen bis zu 100 Cent. Salade ass nëmme mat vegetabelen Ueleg gefeelt a klenge Quantitéiten an e Minimum vu Salz. Kaffi a gréngen Téi goufe preparéiert ouni Zousatz.

Dag 1:

1. Frësch . Natierlech Kaffi a Toast aus Brëffer Brot.
2. Mëttegiessen . Salade vun enger Tomato, zwee Eeër a Salami Blat.
3. Dinner . Gekillter Fleesch (150 g), Salatblieder.

Dag 2:

1. Frësch . Kaffi mat enger Scheff aus Zillen Brout.
2. Mëttegiessen . Kachéiert Fleesch vu Fettaffären (150-200 g) mat Tomaten a Gurken.
3. Dinner . E puer hart gekachten Eeër, e Salade vu Greens (fir ze schmaachen), grénge Tee.

Dag 3:

1. Frësch . Kaffi, e Platen vum Brout.
2. Mëttegiessen . Toasteg Mier, Tomaten a Mandarinen.
3. Dinner . Salade: gekachten Wipp, e puer Kale Eeër a Salade Blieder.

Dag 4:

1. Frësch . Kaffi a Brot.
2. Mëttegiessen . E servéiert mat harten Kéis, gekachten Eeër, geriwwe Mierer, gesond mat vegetabelen Ueleg.
3. Dinner . Fruit mat Kefir.

Dag 5:

1. Frësch . Déi frittéiert Karotten, déi mat Zitrounejus gesprëtzt ginn, een mëll gekachten Ee.
2. Mëttegiessen . Tomate, Fëschgemitt.
3. Dinner . Eng Portioun vu gekachten Fleesch an e Glas Joghurt.

6. Dag:

1. Frësch . Kaffi mat Toast.
2. Mëttegiessen . Gekillter Poulet an Zalot.
3. Dinner . Gekillter Fleesch a Fruucht fir ze wielen (ausser Bananen a Trapen).

7. Dag:

1. Frësch . Gréngen Téi mat Toast.
2. Mëttegiessen . Kaninchen Fleesch, eng orange.
3. Dinner . Gekuckte Wiss mat Geméis Salade.

Franséisch Ernährung Madeleine Jesta

Vill Anhänger hunn déi berühmte franséisch Ernährung Madeleine Gest gewonnen, et ass néideg fir de Prozess am Wochenende ze starten, dann ass et méi einfach den Kierper opzebauen, an d'Versuchungen sinn vill manner. Eng sou franzéesch Diät am Virowend vum Summer hëlleft an der Figur perfekt ze zéien. Déi generell Ausriichtung ass:

1. Samschden . Am Mueren, drénken bis an en hallef Liter Waasser, fir den Kierper ze stimuléieren. No 60 Minutten - e Glas Grapefruit Juice, fir e Snack - e Stéck Hierscht. Iessen - eng Bouillon vun Geméis, e Portioun opgedeelt op dräi Stécker, Geméis fir e Menü.
2. Sonndes . Drénken pro Dag bis 1,5 Liter Waasser, 500 Gramm Séi Soup fir e puer Visite, Dir kënnt Mëllech mat Zimt a Hunn. Supper mat Fësch fir e puer.
3. Wochendag . Start den Dag mat engem Glas Waasser mat Zitroun, an enger halwer Stonn - e Glas Séisswäin . No nach weider zwanzeg Minuten kënnt Dir ervirhiewen Kakao drénken. Am Nomëtteg - Geméis, Péitert, Dill, Platen, Orangen, Häre Kéis. Dinner - Huet oder Fësch mat Geméis. Viru Bett ginn et Joghurt.

Réimesche Franséisch Mankwurscht

D'Diät vun de franséisch Modeller gehéiert verschidden Diagnosen, si ënnerscheeden kleng. Dinner - bis 6 Auer. Portioune - fir eng honnert Gramm, gekachten Fësch an Fleeschspezialitéiten, Geméis - 150, Kéis - 50 Gramm. An der Paus ass et erlaabt datt de Hunger mat Jus oder Geméis ausléisen. D'Ernärung kann ee vun de folgende sinn.

Optioun Nummer 1

1. Frësch . Ee, Scheck vum Schéi, Joghurt, Tee oder Kaffi.
2. Mëttegiessen . Onion Zopp, Croutonnen, Geméis Mix.
3. Dinner . Fleeschkéis, Kéis, e Glas Joghurt.

Optioun Nummer 2

1. Frësch . Citrus, Brout mat Mëllech, Tee.
2. Mëttegiessen . Shrimp, Fleesch, Joghurt.
3. Dinner . Kéiseleur, Sojasauce, Brann Brot, Kaffi oder Kaffi.

Optioun Nummer 3

1. Frësch . Ham, Schnapp Mass, Kaffi oder Kaffi.
2. Mëttegiessen . Mushrooms mat Olivenueleg, Kiwi.
3. Dinner . Fëschgemësch, Kefir.

Variant №4

1. Frësch . Muesli, Jus, Bananen.
2. Mëttegiessen . Egg, Bech, gekachten mat gebrüh-Zwiebelen.
3. Dinner . Geméis Salade, Bouwen, Blummen.

Franséisch Ernährung - Kéis an Wäin

Eng franséisch Diät mat Wäin fonnt huet hir Supporteren. Obwuel Alkohol während der Nierfbezueler verbueden ass, gëtt de Rotwein als ideal fir säi Gewiicht ze verléieren. Déi optimal Kombinatioun vu Wäin mat héiger Kéis, Deel - 120 g. Kuerz iwwer d'Diät vun der Franséischer Alkoholreife:

1. Am Mueren - Kéis, e Scheffel vu Weess Brot, e Glas Wäin.
2. Am Nomëtteg - Kéis, zwou Toast, Wäin.
3. Am Owend - e Portioun ähnlech dem Iessen.

Franséisch Protein Ernährung

Franséisch Protein Ernährung fir Gewiichtsverloscht erfordert komplett Salz, Ofwaasser, Miel, bis zu 2 Liter Flësseg: Nëss oder Bouillon vu Kraider. Op wat fir en Daagesmenü bitt:

1. Hard Käse- a Liichtmass.
2. Gepillter oder gebakene Fleesch.
3. Fruucht a Geméis.
4. Eggs - bis zu dräi pro Dag.
5. Crackers.

Franséisch Salz Salz

Op enger Saltfreess Ernärung, net all hänke bliwwen, well ongeschniddene Liewensmëttel äusdeeg. Dinner - net méi spéit wéi 6 Auer. Portioune vu gekacht Fleesch oder Fëschgerüst - 150 Gramm. Déi bekanntste Salzstree franzéisch Diät gehéiert:

1. Am Mueren - Kaffi oder gréngen Téi am Mueren.
2. Fir de Mëttegiessen - eng Portioun Fleesch mat engem Geméis Salade.
3. Fir Dinner - Eeër a Kombinatioun mat:

• Blat Salade;
• Tomaten;
• Muerten;
• Fleesch.

Franséisch Dandelioun

Déi ursprünglechste Läschdauer genannt. D'Fransousen sinn sécher: et verbessert d'Potenz an d'Libido vill mat deem d'Dokteren d'accord sinn. Et gëtt méiglech datt eng Diät fir 7 bis 10 Deeg behalen. D'franzéesch Diätmenü gëtt dëst (e Set vun Iessen pro Dag):

1. Salade . Dandelion verloosse Wäsch, Mësch ze maachen, Ueleg aus Oliven a Blummen addéieren.
2. Protein Salade . Dandelion verlooss fir eng hallef Stonn a killt Waasser mat Salz, schneiden, e gekachten Ee, gréngen Zwiebeln a Gurken eraweren. Plus Botter oder Joghurt.
3. Puree . Dandelion bléift bis se weich ginn, an e Mixer, e Ee, Zon, Knuewel an Spinat setzen.
4. Suppe . Dandelion verlooss zwou Minutten ze kachen, addéiere sech en halleft Glas vu Getreide, Kartoffel, Zwiebelen, Bréissel Sprouts, Mageraart a koch 15 Minutte weider.
5. Cocktail . Blieder maachen an engem Mixer, verglach e Glas Joghurt, erlaabt Salz oder séiss Sirop.