Vill vun deenen, déi se extra Päeren halen wëllen, ernimmteng erniddregend an der Ernährung, lëschteg houfreg, falsch maachen. Nodeems all dës extra Fett net mat appetitlech Plazen iwwer Nuecht bleift, sou datt d'Methoden fir ze kämpfen mussen graduell sinn, also musst Dir iessen, awer et ass wichteg, alles iwwert d'Produkter ze kennen déi Dir ësst wann Dir Gewiicht verléiert.
Wat recommandéiert fir Liewensmëttel?
Aus esou Liewensmëttelen ass et méiglech ze weisen:
- Fleesch, Fësch, Meeresécherheet . Si kënnen net an der Nuecht aus der Diät ausgeschloss ginn, well se bal ganz aus dem Protein, dem Haaptmusekmanoege komponéiert ginn. Et ass wichteg, e ganz Rezept vu Kichen Liewensmëttel z'änneren, wou vill Protein fir Gewiicht vun der Gewiichtsverlafung an genéissen fir se ze genéissen. Also, se besser an den Ofen gekuckt, kachen oder koch an engem Dueller Kessel sinn, awer keng Fritt;
- fermentéierte Mëllechprodukter . Als éischt sinn se wertvoll datt si Lakto- a Bifidobakterien enthalen, déi d'Intestinal-Mikroflora verbesseren, Peristaltik stimuléieren an den Metabolismus beschleunegen. Curd fir seng Ernärungsqualitéit kann mat Fleesch verglach ginn. Et ass e Produit mat vill Protein a ganz wéineg Kohlenhydraten, an et kann als onofhängegt Geriicht benotzt ginn;
- Uebst a Geméis . Eischtens, just ee Lager vu Vitaminnen, Mineralstoffer a aner Nährstoffer, an zweetens eng Basketsfabrik, déi, wéi e Bousch, all d'Zerfallprodukter, Gëfter a Wäerter vum Kierper ausnitt.
- Cerealien an aner Produiten, déi den Stoffwechsel am Kierper beschleedegen, aus ganzer Kéiers. Si enthalen komplexe Kohlenhydraten, d'Veraarbechtung vu deenen e vill Energie an Energie aus dem Kierper erfordert an et kritt e kleng Kalorie;
- Gewierzer a Kondimenten . Vill vun hinnen stimuléieren d'Saach vu Magastrat a Spray, hunn e positiven Effekt op den Prozess vun der Verdauung vun Iessens, d'Appetit ze verdrängen an d'Ofdreiwung vu Fette ze beschleunigen. Dozou gehéieren Ingoen, Kardamom , Zimt, Nuechte, Minze, Roserei, Basil, Salbei, asw.