D'koreanesch Diät gët als ee vun de strengsten, well et kann net vun all Mënsch benotzt ginn. Ouni dringend Bedierfung ass dës Method net besser net ze praktizéieren. Dës Ernährung huet e groussen reduzéierte kaloresche Inhalt, a wann Dir an d'virdrun Ernärung zréck kënnt, kënnt Dir méi wéi d'Ausbezueler sammelen. Daat am Ende vu virbereet ginn, fir op eng gesond Ernährung ze wiesselen fir d'Resultat ze behaalen.
Koreanesch Diät fir 13 Deeg
Fir den Kierper ze rächen an den korrekten Metabolismus erëm z'entwéckelen, ass et wichteg datt genuch Nährstoffer fir d'Ernährung ginn. Dofir gëtt de Reis benotzt, mä den gewéinleche wäisse net passend: nëmmen eng brong oder schwaarz Varietéit wäerte maachen. An de wäisse Reis ass d'Schuel komplett ausgehale ginn, an esou e Reis ass ouni déi wichtegst Deel Faser.
Eng wichteg Bedingunge fir eng Ernärung ass drénken op d'mannst 4-6 Glace vum Waasser am Dag. An déi éischt zwou Brëller sollten direkt nom Doud erwächt ginn - et fänkt d'Aarbecht vum ganzen Organismus un. Drénken Waasser op engem eidle Magen ass eng nëtzlech Gewunnecht, fir dat net nëmme fir d'Ernährungsperiod ze huelen, mä am Allgemengen.
Diät: Menü fir den Dag
Betraffen verschidden Menüe fir den Dag, deen Dir all méiglech Uerder ka maachen, awer fir datt se all an Ärem Ernärungsplang sinn.
Optioun eng
- Fir Fruucht: 150 Gramm Kéis Salad.
- Fir de Mëttegiessen: 4 Dëschegkeete vum Rice koumen + 150 Gramm Salad aus gerotenen Karrott.
- Zum Dinner: 150 Gramm gekachten Fësch + Salade Blieder an e klengt Scheich vum Brout.
Optioun Zwee
- Fir Fruucht: 150 Gramm Zalot aus gerotenen Karrott + 1 Toast aus schwaarze Brout.
- Fir de Mëttegiessen: 200 Gramm vun frëschem Geméis Salade + e Scheck aus Brot + e Glas Äppeljus.
- Zum Dinner: 100 Gréis gekachten Räis + eng hallef Prisong.
Option drei
- Fir Fruucht: 200 Gramm Fruucht Salat + e Glas Orangensaft.
- Fir de Mëttegiessen: 250 Gramm gekacht Spargel + 150 Gramm Kéis Salat + Scheisch vum Brout.
- Zum Dinner: 250 Gramm Pilz + 1 gekachten Kartoffel.
Option Véier
- Fir Fruucht: 1 Glas Äppeljus + 2 Fruucht + 1 Toast aus Brout.
- Fir de Mëttegiessen: 300 Gramm gekacht Spargel + Rezept + 1 Apel + kleng Brat vum Brout.
- Zum Dinner: 2 Bakbouten + 200 Gramm gekachten Fësch.
Option Five
- Fir Fruucht: eng Schüssel vu Reiskéis.
- Fir de Mëttegiessen: 150 Gramm Kabbel Salade + 1 Scheich vum Brout.
- Zum Dinner: 150 Gramm Kéis Salat mat Olivenueleg a Zitrounesaft.
D'Diät erlaabt datt de realtabelen Metabolismus nees restauréiere wäert an d'Verdauungstrakt ze verdecken an d'Darmmobilitéit ze verbesseren.