D'Ernärung vu Pierre Ducane huet haut immens Popularitéit ënnert deenejéinegen, déi wëllen an eisen Iwwerschoss wiesslen wëllen.
D'Produkter, déi fir d' Ducane Ernärung erlaabt sinn zimlech villfäeg, si sinn zimlech sécher fir deeglech Mehl. Déi Haaptregel vun dëser Ernährung - et ass obligatoresch ze drénken 1,5 Liter a méi Waasser pro Dag, et gëtt eng gewëssen Zuel vun Haferzucht. An dësem Fall, fir e puer Etappen, sollt Dir iessen, wou et ganz wéineg Kuelenhydrater ass, a mir soen Iech am Detail iwwer déi.
Genehmegt Produkter fir d'"Attack" Phase vun der Ducane Diät
Wéi laang kann dës Phase vun der Zuel vun extra Kilogramm hänkt:
- mat engem Iwwerfloss vun 10-20 kg - d'Phase dauert 3-5 Deeg;
- Bei engem Iwwerfloss vu 20-30 kg - D'Phase dauert 5-7 Deeg;
- Wann de Boni 30 Kilo oder méi ass - kann d'Phase 5-10 Deeg maximal daueren.
Mat der Dukan Ernährung während dem "Attack", gi Produkter, déi mat Protein bezeechent sinn, erlaabt. Et kann Türkei Fleesch, Mager Schoent, Huhn ouni Haut, Kalb Liew, Seafood an Magerfësch. Dir kënnt net Zocker, gekachte Enten Fleesch, Goose, Kanéngchen, Kalb, Schweine, Lamm an Rëndfleesch iessen.
No der Regulatioun vun der Ernährung kënnt Dir Äis bis 2-6 kg Gewiicht soen. D'Haaptaufgab vun der "Attack" Stuf ass d'Trennung vu Fetter.
Zertifizéiert Produkter fir d'Bühn "Cruise" (Alternatioun) vun der Ducane Diät
Op der Bühn vun der "Croisière" gëtt et eng Succession vu Verännerungen an Protein enthaltend Nahrungsmëttel a Geméis:
- Wann manner wéi 10 kg Gewicht verluer ass - Geméis a Proteinen alternéieren 1/1 Dag oder 3/3 Deeg;
- Wann 10 kg oder méi verluer geet - Proteine a Geméis alternéieren 5/5 Deeg.
Op der Bühn vu "alternéieren" vun der Ducane Ernärung, Produkter vun der Plantéierungsgesellschaft sinn erlaabt. Dir kënnt all gekachten Geméis oder gegrillt ginn. Kachen net, iessen, Avocados, Bounen, Lentillen, Mais, Oliven an aner Produkter, déi Stärke ubidden, iessen. Och Dir kënnt Iech lech soen, datt zwee Produkter aus der Lëscht liesen: Milch, Gelatine, Paprika, Knuewel, Gewierzer, e puer Teaspoen vu wäissem oder roude Wäin, Crème, Kakao.
Erlaabt Produkter fir d'Fixingphase vun der Ducane Ernährung
Elo musse mir d'Gewiicht festleeën fir all virdrun. D'Dauer vun dëser Phase kënnt aus dem Verhältnis: 10 Deeg pro 1 kg verluer.
Während dëser Period däerf et Produkter vum Menü vun der éischter Stuff ginn, Geméis aus der zweeter Stuf, fir Iech selwer mat enger alldeeglech Portioun Fruch ze sichen, ausser Bananen, Kiischten, séiss Kiischten. Och d'Britte vum Brot, 40 Gramm Kéis an e Produit enthalen déi Stär (Kartoffel, Reis, Nuddelen, etc.) iesst. Den schéinste Moment vun der "Fixatioun" Phase ass dat 2 Mol an der Woch, fir een Iessen kanns du leeschten iesse wat Dir wëllt, a organiséieren e klengt Fest fir iech selwer.