Wann op der Eise vun den Neie Joer Vakanz kanns de net am Lieblingssäit oder Klenge setzen, musst Dir dréngend Gewiicht verléieren. Awer wéi Dir Iech mat esou engem Iwwerfloss vun de Behälter op den Dësch stoppen? Maacht Iech keng Suergen, d'Ernährung vun der Neie Joer hëlleft séier d'Extra Päifen auszeschléissen, ouni datt Dir vun der Diätsauer Goodies ausgeschnidden hues.
D'Ernährung fir Neiegkeeten
Vill Leit gleewen datt si vun de gesammelten Kilogramm pro Woch kënnen e bësse méi spéit erofhuelen, Fitness oder Gymnastik huelen. Dës onbewosst Trap huet net tausend Figuren verwinnt. Fir Gewiicht ze verléieren ass vill méi schwéier wéi et an der Norm ze halen an dofir ass et néideg ze preparéieren en New Year's Dësch fir déi, déi op enger Diät sinn. Si kënne Geschirr aus:
- Fësch- a Marineprodukter;
- Uebst a Geméis a roude Form;
- Fleesch gedämpft oder gekachten;
- Kartoffel gebacken, Reis, Schnéi.
All Salden vum Tableau's New Year sinn mat Olivenueleg oder Zitrounejus ginn. Vill wäert iwwerrascht ginn, awer och Olivier an ënner dem Pelzmantel kënnen mat der Virdeeler an der Minimals Kalorie gekacht sinn. Nutritionisten soten datt fir e reichlech Miel d'Pär net an de Fett zerklappt ginn, a wann Dir mëttlerweil frëndlech benotzt huet, de Kierper net verännert. De Problem wäert sinn, wann den 31. Dezember, am Owend, eng Persoun decidéiert, d'Ernärung ze verloossen, och wann hien op der Woch nëmmen eng Woch sëtzt.
Neit Joer Diät fir 7 Deeg
De Virdeeler vum Joer ass sou interessant, datt et verdréckt ginn ass, a këmmeren sech ëm Är Figur erëm zeréck. Fir séier op d'Form zréckzekucken, kënnt Dir erausfannen, wat d'Ernährung vun der Neie Joer ass a wéi et schafft. Et ass fir schnelle Verloscht an e schaarfen Ausgruewen dovun ausgeluecht, well bal kee ka selwer de Vergniewen vu Feest op de festen Dësch leeën.
De Menu vun der Neijoart ass alleng vill Gréng a Fruucht, och Cerealë, Fësch an Eeër. Maacht sech sécher datt d'Iessen op d'mannst 6x am Dag ënnerscheeden a vergiessen net iwwer déi reichend Getränker. An engem Dag musst Dir op d'mannst 2 Liter nach ëmmer Waasser drénken an e puer Cups vu gréngen Téi ouni Zocker. Ënner dem strikte Verbuet vu Miel, Alkohol a séiss a wann et all nogeet, da wäert et fir eng Woch bis zu véier Kilo verléieren. Wann Dir wëllt, kënnt Dir se lues a lues a lëschtege Momenter fir déi Leit, déi op enger Ernährung sinn.
Neie Joer Express Express
Dës Methode vum Gewiichtsverloscht baséiert op enger Héichzéiung vun der Faser. Nahrungsoffer déi e reichende Betrag ugeholl hunn, si ganz nëtzlech a ginn e Gefill vu Sattheet fir eng laang Zäit. Neie Joer Diät fir dräi Deeg huet seng Limite vu 1250 Kalorien pro Dag. Ouni dës Grenze ze iwwerschreidend kann e Mënsch eppes ongeféier 1 kg Gewicht ginn all Dag verléieren. Vergiesst net iwwer d'Liquiditéit a gitt sécher datt Dir op d'mannst zwee Liter pro Dag drénken, virun allem virum Iessen.
Diätestal Neiegkeet Dësch - Rezepter
Wann Dir décidéiert fir Iech an d'Form ze bréngen, kann d'Ernährung vun der Neie Joer eng exzellent Geleeënheet sinn fir Iech mat hellem Delikatesse op der Vakanz ze kafen. Gitt net datt frittéiert, fetteg an héich Kalorie - dat ass déi lecker. Mat enger riesecher Sortiment an de modernen Geschäfter kenn dir Cookie iwwerraschend Platen, déi net nëmme gesond a Liewensmëttel, awer och ganz schmackeg sinn.
Populéiert Neit Joer Rezepter fir déi op der Ernährung gehéieren vill nëtzlech Vitamine a Spuerelementer, déi ganz am Wanter ze frëndlech sinn. Zousätzlech, wann Dir Iech an der Kichen e bësse viru kuerzem klickt, gëtt de Table mat verschiddene Platen, awer mat kaler Kalorie Inhalt, an Dir wäert net alles alles iessen, awer gären, a mat grousser Freed.
Törtelen mat Kéiwen ausfëllen
Dëse Geriicht gëtt e Schminkt vun engem festen Dësch, och New Year's. Si sinn super fir d'Nuddelen, an hir nëtzlech Properties setzen den Kierper fir richteg ze schaffen.
Zutaten:
- Häre Kéis - 300 g;
- Gekillte Gurken - 4 Stéck.
- gréngen Zwiebelen - 1 Bunch;
- Séiss Crème ass net fett - 200 g;
- Kapren - fir Dekoratioun;
- Törtelen - esou vill wéi néideg.
Virbereedung:
- Häre Kéis an eng halle séiss Creme mëschen.
- Zwee Gromperen reiben op e Rutsch, zwee a Kubelstéck geschnidden an alles alles melken, mat fein gehackten gréngen Zwiebelen.
- Wann d'Mass ass ganz déck, addéiere de reschte séiss Creme e bëssen.
- Nodeems Dir alles an den Tartlets gesat huet.
- Dekoréiert mat Dill a Capers.
D'Joer Zaloten fir déi déi op enger Ernährung sinn
Salade sinn d'Haaptaalt vun all Feestdeel. Populär a lecker Ernährung Rezepte fir den Neie Joer hëlleft Iech selwer an der Form ze halen an am meeschte zefriddenend Vakanz vum Joer. An e gudde Bonus - de nächste Mueres am Mier wäert kee Schwéier a Schmerz sinn, awer d'Fréiheet an d'Gutt Stëmmung gëtt jiddereen, deen richteg ass. Denkt drun datt et schéin a gutt ass net ëmmer héich Kalorien!
Bësch Sald
Ganz liicht an einfach, well et kann e puer Mol ze kuken. Kaloresch Inhal ass et praktesch onendscheet, awer mat Vitaminnen ass de Kierper genuch zefridden, also ass et perfekt fir eng Néi Joer.
Zutaten:
- Ratt - 250 g;
- Äppel - 250 g;
- Orange - 1 Stéck;
- Koriander - e klengt Bunch;
- Olivenueleg - fir ze schmaachen.
Virbereedung:
- Gekillte Rüben hu kleng Stécker wéi och den Apel geschnidden.
- Cilantro fein gehackt.
- Mix mat dem Rescht vun de Produkter.
- Vum Orang drécke all de Jus a si fille den Salat mat e bësse Ueleg.
Neit Joer Diät Inginger Kichelchers Rezept
Nieft dem erfreele Geschmaach huet Inginger eng Mass vun anere beneficiellen Eegenschaften fir den mënschlechen Kierper, fir de Stoffwechsel erëmzestellen . Well, fir Séissegkenner am Allgemengen, sinn e ganz léiwe Bonus. Dës Kichelcher kënnen an de Buttek kaaft ginn, awer et ass besser fir ze probéieren ze hëtzen an Iech selwer an en an enger neier Joer Ernährung. Da kënnt Dir sécher sinn datt et net extra Zutaten ass.
Ginger Kichelcher Rezept
Dee gréissten Avantage vun dëser Delikatesse ass datt Séissegkenntnisser och nëtzlech sinn, déi Haaptschwieregkeet ass richteg ze koennen. Dir kënnt et jemols mat engem Cookie behandelen, an d'Kanner an déi Erwuessen wären ganz glécklech datt dës Goodies geschmaacht.
Zutaten:
- Botter - 200 g;
- Pulverzocker - 70 g;
- Eeër - 2 Stécker;
- Miel - 220 g;
- gemoolt Ingwer - 7 g;
- Buedemzëmmer - 7 g.
Virbereedung:
- Schmelzen d'Botter a mixen se mat Zocker.
- Separéiert d'Miel an d'Eejäeren unzehuelen.
- Bäi Ingwer an Zëmt an d'Mëschung ginn.
- Mix alles erof.
- Roll den Teigs op eng Déck vu net méi wéi 5 Zentimeter a Bak ewech 15 min.