D'Geschicht vun der Entstehung vun der Garudasana an der indescher Philosophie ass ganz fantastesch. Den Numm vun der Garudasana, oder Pose vum Adler, kënnt aus "Garuda" - den Adler, de Kinnek vu Véirën. Garuda huet sech mat Vishnu begéint, deen eng vun sengen Wonsch erfëllt huet. Garuda wollt méi héich wéi Vishnu. De weise Gott Vishnu huet proposéiert, säin Opdeel an der Äntwert ze ginn.
Virdeeler
Wann Dir op d'mannst eemol d'Pose vum Adler fäerdeg ass, da selwer Dir denkt, wat en Deel vum Kierper ass. Éischtens ass dat d'Schëllergürtel. Asana eliminéiert d'Steifegkeet vun den Schëlleren, erhöht d'Blutzirkulatioun an d'Sensatioun vun hire Glieder vun de Schëlleren op d'Fanger an.
Wann Dir eng komplizéierten Versioun vum Adler am Yoga mécht - mat de gekräiztem Waffen a Been, wäert et en heelen Effekt fir Varicose, Aden, an Pain an der Kalbsmuskelen ginn.
D'Positoun vum Adler ass oft verwiesselt mat Dreck, wéinst ähnlechen Nimm - Garudasana a Hanumanasana. Mee et gëtt näischt mat dëse Asanas üblech, ausser datt se zu enger spiritueller a kierchlecher Praxis gehéieren.
Technik vun der Ausféierung
Mir akzeptéieren eng bequem Positioun, sëtzt op den Fersen, knieten zesummen, riicht direkt. Déi éischt Regel vu Yoga ass e richtege Réck, den zweeten ass en zougeschlossene Mound an eng oppen Nues. Mir streckelen déi zwee Aen no vir, dreemen d'Handfläch vun der lénkser Hand op, an de richtege Ellbogen hannerlooss op de lénksen Äbebuch biegen. Kräifwaffen a probéiert d'Hänn zesummen verbannen. Wann Dir d'Palmen net verbannen (déi normal ass fir Ufänger), kënnt Dir Äre Handgelenk huelen. Mee et ass néideg fir d'Bewegung ofzeginn. Opgepasst op d'Schëlleren: Mir probéieren d'Schëllerblades mental verbannen, an d'Broscht virun opschneiden. Gespaant no, fir déi Schëlleren maximal opzestoussen.
Dëst ass déi ursprénglech Versioun vum Adler.
Mir wäerte och eng dynamesch Versioun vun der Pose vun engem fléissenden Adler maachen.
Ouni der Zerrëppung vun der Struktur vun den Hänn, aus den Ellbogen fänken mer un d'Luucht op. An dëser Actioun funktionnéiert de Scapula ganz gutt - si fänkt u sech no uewe riets an zitt d'Brust aus. Wann Dir dat heiten meeschteren, loosst eis weider goen. Vun der fréierer Positioun aus, rennen mir e bësse méi méi erop an béien sech zréck. Mir probéieren d'Rippen ze verdënnen an d'Interkostallmuskelen ze sträichen, an de Kierper ëmmer op up an zréck.
Halt dës Positioun genee esou laang wéi Dir gläichméisseg Nuesem atemt, fillt d'Atalitéit an d'Exhalatioun op der tip of the nose. Mat enger mëller Exhalatioun, Dir wärt Är Hänn um Zentrum, trennen Är Handflächen, Äert Hänn änneren a widderhuelen vun der anerer Säit.