Geleeënten Übunge sinn eng Rei vu Übunge gemaach fir all Gelenker an Muskelen vun eisem Kierper ze entwéckelen. Muskulatur-Gymnastiken sinn fir jiddereen disponibel - d'Erwuessener an d'Kanner kënnen et maachen. Ausübung vun dëser Gymnastik erfordert net zevill Zäit, mee si sinn héich effizient. Et ass mat der Hëllef vun musculo-artikuläre Gymnastik, déi eise Kierper fir intensiv kierperlech Ustrengunge virbereet. Ausübungen vun gemeinsamen Exercises kann als Wärteruffe virgeworf ginn.
D'Haaptvirdeeler vun der Gymnastik:
- Komplex vun den einfachsten Exercises vun gemeinser Übungen léisst eise Kierper mat der néideger allergescher Ausübung;
- gemeinsame Gymnastik mécht eise Kierper méi flexibel wéi schwéier.
- regelméisseg Übung erlaabt Iech d'Muskelen um Réck, Bauch, Arme a Been ze verstäerken an och, vu Gewiicht unzefänken;
- gemeinsame Gymnastik fördert d'Befreiung vun eisem Kierper aus Salzdepositioune;
- D'Übungen hunn e positiven Effekt op den Nervensystem a reglementéieren de Funktionéiere vun der Schilddrüs;
- Joint Gymnastik gëtt als preventiv Mass géint vill Krankheeten betrachtet;
- Gelenkerübungen hëllefen de mënschleche Kierper ze verjüngeren.
Ufänger gi beroden, fir d'Entwécklung vun gemeinsamen Exercises mat den einfachsten Ausübungen opzemaachen. Training soll net méi fréi wéi 2 Stonnen no giess gin. Et ass ganz wichteg fir Atem a Positéit während der Ausübung ze iwwerwaachen. De Réck sollt flaach an zesumme mam Hals an der Réck vum Kapp bilden eng riicht Linn. Bremsen sollten roueg sinn, och duerch d'Nues. Wann Dir Är séier Atmung kuckt, musst Dir entspanen a berouegen. Wann d'Atempäerd erëm normal ass, kënnt Dir ufänken d'Übungen vun den muskulartegen Übungen ze maachen.
D'Resultater vun den muskulart-artikuléierten Übungen hänken direkt vun der Ausdauer an der Ausdauer vun enger Persoun aus. Ausübungen sollen all Dag, viru Sutra erfollegräich gemaach ginn. Op mannst eng Rei vu Übunge vun musculo-artikuläre Gymnastik sollt 20 Minuten am Dag ausginn. Fir Kanner, déi gemeinsamt Übungen sollen agehale ginn mat hirem Alter - Training net ze laang daueren, an d'Laascht soll net d'Intensitéit ënnerschreiwen.
Während der Leeschtung vun de Komplexe vun den gemeinsamen Übunge sinn all Muskelen, Gelenker an Héije vum Kierper involvéiert. Et ass recommandéiert fir d'Übungen aus der Spëtzt ze starten. Fir d'éischt musst Dir d'Gelenker an d'Muskelen um Hals benotzen, an dann nach eng Kéier duerch all aner Gelenker, d'Ausübe mat Übungen fir d'Féiss gemaach. An der Artikulatioun ass vill Aufgab fir d'Knéien an d'Übungen fir d'Bauch.
Muskulatur-Gelenkübungen gi während Yoga benotzt. Duerch d'Basis vum komplexe gemeinsame Übungen erlaabt Iech d'komplex Übunge vum Yoga ze héieren. Während den Übungen ass vill Opsiicht op den psychologeschen Aspekt. Et ass ganz wichteg, Ausübungen vun gemeinsame Übunge maachen,
Et gi verschidde Komplexe vun Gymnastik, déi vu bekannten Dokteren a fréiere Sportler gesponsert ass. Zum Beispill, gemeinsamt Übungen Bubnovsky effektiv géint d'Auswierkunge vu Krankheeten vum Muskelgeschlecht. Och chinesesch Gymnastik ass weitt bekannt, wat et de ganzen Organismus ze verbesseren. Dir kënnt dës Komplexen an speziellen Geschäfter kafen. Natierlech kënnt et besser, wann déi éischte puer Sessioun mat Iech e Spezialist ass.