Eng gutt Reaktioun ass eng wichteg Fäegkeet vum mënschleche Kierper, wat nëtzlech ass am Liewen. Déi Leit, mat deenen se gutt entwéckelt sinn, sinn opentwécklech a gesammelt, wat hinnen hëllefe mat schwieregen Situatiounen hëllefe fir séier ze navigéieren an e Wee ze fannen.
Wéi trainéiert d'Reaktioun?
Entwécklungsfäegkeete vun Ärem Kierper ass einfach, am wichtegsten ass et regelméisseg a richteg. E wichtegt Moment, wou d'Ausbildung erliewt gëtt, ass net Angscht ze hunn, well d'Angscht blockéiert Logik. Virum Dir verstitt, wéi d'Reaktiounstraditioun trainéiert gëtt, ass et néideg, datt Dir e Teamkolleg brauchs, well onofhängeg Übung oft oft Sënnlos ass. Et ass déi aner Persoun, déi esou wichteg Charakteristiken vun der Formatioun als déi onberechtegt an onkontrollabel Reiz.
Spiller fir Training Reaktiounen
Déi einfachsten an accessibelst Optioun fir all Persoun ass Computerspiller, déi nach vill Leit nëtzlos sinn. Dës Ënnerhalung zwéngt d'Opmierksamkeet ze konzentréieren op wat geschitt ass, op verschidden Zorte stimuléieren. Ausübungen fir Trainingsreaktiounen - dynamesch Spiller, zum Beispill Arkaden, Simulatoren, Rennen etc. Kuckt Iech fir Iech eng Optioun, déi verschidde Bewegungen erfordert a fir Är eegen Genoss entwéckelen, awer net mat Mëssbrauch, well ee laang bleift um Computer schued Gesondheet.
Reaction speed training
D'Fäegkeet fir séier op verschidden Reizen ze reagéieren ass fir Athleten noutwendeg, zum Beispill Boxer oder Tennisspiller. Et gi Fitnesszäiten, op d'Entwécklung vun der Reaktiounsgeschwindigkeit bei de Mënschen, déi an der Selbstverdeelungsklass benotzen. Si si einfach a brauchen keng speziell Sportsauer. Et ass besser, se mat de geschlossen Aën zouzeschloen, déi d'Trainings méi effektiv maachen, déi d'Reaktioun vergréissert.
- Capture . De Partner steet hannert sengem Réck a setzt seng Hand op seng Schëller. Dir musst et erausfuerderen a schreide se direkt.
- D 'Pistoul . Den Assistent steet op sengem Fanger op der lénks oder der riet Säit vum Réck. Vun der Plaz vum Kontakt, hängt dovun of wéi eng Richtung fir de Schrëtt z'ënnerhuelen.
- Akzeptéieren der Positéit . De Coach sollt hannert dem Arm ophalen. D'Aufgab - no der Ofhängegkeet vun der Schëller, musst Dir e puer Aktiounen esou séier wéi méiglech maachen, zum Beispill, fir ze sprangen oder ze léien.
Wéi eng Reaktioun entfalen?
Fir hir Fäegkeeten ze developpéieren, ass et recommandéiert eng Rei vun Aufgaben ze wielen, déi verschidde Muskelen an der Aarbecht erfëllen. Et gi verschidde Réformen: visuell, auditiv a taktile, an all si sinn zur Entwécklung bezeechent. Um éischte Stage vun Training ass et ze empfänken, Übunge fir e lues Tempo ze maachen fir de korrekten Algorithmus vu Bewegungen auszeféieren. D'Entwécklung vun der Reaktioun implizéiert regelméisseg Klassen, well ouni et ass de Resultat net de Fortschrëtt.
E gudden Effekt an dëser Matière gëtt duerch Visualiséierung ugebueden. An enger entspaanter Atmosphär, entspauspillen a sech virstellen, verschidde Beweegunge mat der gewënschten Vitesse ze maachen. Dës psychologesch Virbereedung ass en exzellente Zousaz fir kierperlech Ausbildung. Visualiséierung et erméiglecht et déi richteg Hemisphär ze developpéieren , wat manner aktiv ass. Regelméisseg Praktiken fir eng kuerz Zäit beaflossen d'Resultater.
Übunge fir d'Reaktiounsgeschwindigkeit
Visioun ass e wichtege Prozess, deen Iech d'Welt ronderëm Iech kennt kennen, d'Situatioun beurteelen an d'potenziell Gefor z'identifizéieren. Et ass eng wichteg Ausbildung vun der visueller Reaktioun fir méi Opmierksamkeet ze bezuelen. De Resultat hänkt dovun of, wéi schnell e Mënsch eng Entscheedung mécht, no enger visueleger Inspektioun. Wielt d'Übungen fir d'Entwécklung vun der Reaktioun, wouduerch d'Situatioun beurteelen an eng spezifesch Aktioun maachen.
- Den Assistent dréit de Lineal géint d'Mauer op d'Ae vun der Trainingspersonal. En Participante hält e Daumen an enger Distanz vu knapp 1 cm an en bei engem Zeeche vun 10-15 cm vu senger Kante. D'Aufgab ass den Lineal mat Ärem Fanger ze stoppen, wann et vum Partner verëffentlecht gëtt.
- Eng gutt Trainingsreaktioun ass e Spill vu "Steen / Scheren / Pabeier".
- De Partner soll mat sengen Fanger eng Nummer vun enger bis fënnef. De Problem ass et de Géigendeel ze weisen, wann d'Regel Regel / se ongewéinlech sinn.
- Zwee Persounen si virun engem anere Sëtz: Ee hält eng Hand op den Dësch, opgestoppt an déi aner probéiert et ze berühren. D'Aufgab vun der éischt Persoun ass net datt hien et wëllt maachen.
Entwécklung vum Reaktionsraten
Beim Training musst Dir Übungen uleeën fir d'Geschwindegkeet vun der Tounvirstellung ze developpéieren. Als Dilouniounsfaktor, Musik, klickt, klickt an aner Toun. Ausübungen fir d'Reaktiounsraten mussen mat dem Partner gemaach ginn, well den Trainee sollt den Moment vum Toun Signal unzepassen.
- Den Assistent ass hannert him, a virun him setzt den Trainee all Objet. D'Aufgab ass fir eng Kottengbunn lénks ze bewegen, an zwee nach riets.
- Zwee Persounen si virun engem anere Sëtz, an tëscht hinnen op der Tafel ass all Objet. Duerch den Tounignal, zum Beispill, kann de Timer am Telefon benotzen, da musst de Punkt d'éischt huelen.
- Den Trainer schéckt e Signal mat enger Patt. Wann een Signal gegeben huet, da musst Dir an d'Plaz springen, zwee Signaler - squat an 3 - Klappe Är Hänn. Dës Bewegung erlaabt Iech d'Reaktioun op e Soundproblem ze reduzéieren.
Ausübungen fir d'Reaktioun am Haus
Verbessert Är Fäegkeeten einfach doheem. Déi einfachst Optioun ass fir eng Mënz ze molen an se ze fëschen. Eng exzellente Method vun Ausbildung bidd eng speziell Kugel mat enger ongewéinlecher Form, well et onméiglech ass virzebereeden, wéi eng Richtung se sech opgeriicht huet, nodeems d'Uewerfläch gefall ass. Gutt fir Doheem Workout a Sport mat enger Tennisspiller fir eng Reaktioun ze developpéieren.
- Schléckt de Ball op de Buedem, wéi e Basketball, a verännert d'Empfängere. Wann d'Ausübung gemaach ass, benotzen zwee Kugelen op d'mannst an si leeden se mat hirer Hand an der selwechter Zäit.
- Jäiz de Ball an d'Mauer an verschiddene Winkelen an op verschiddene Punkte. Géi et och mat der Hand, déi dir erausgeet. Gitt d'Bewegung an hiren zwee Hänn.
- Fir dës Ausübung brauch Dir e Assistent, deen Iech e puer Meter hannert Äert sollt sinn. Dir musst virun der Mauer stoen. De Partner gewéckelt de Ball an d'Mauer, an d'Trainingspersonal fënnt. Dës Ausübung léiert Dir fir séier Décisiounen ze maachen.
- Zwee Persounen sinn op enger Distanz vu ronn 3-4 m an der Géigend. Et ass néideg fir déi selwescht schéi Kugelen ze werfen, eent d'Ofdreiwung vu méi ënnen an déi aner - Reits.