Melatonin gëtt als Hormon vum Schlof genannt. Mat dem Enn vun der Finsternis fänkt seng Synthes an. Et gëtt produzéiert wann natierlecht a kënschtlech Liicht net op d'Aen gefall ass. Mat Alter produzéiert d'Produktioun vum Melatonin, sou datt déi eeler Problemer mat engem Schlof hunn. Dëst Hormon ass net am Kierper kalkuléieren an dofir ass seng alldeeglech Produktioun zu genuch Quantitéiten ganz wichteg.
Fir d'Synthese vu Melatonin, Carbohydraten , Vitamin B6, Calcium- a Aminosäuren-Tryptophan soll op den Kierper kommen. D'Synthese gëtt och duerch e Entloossdag an Ausübe facilitéiert. Et gëtt souguer e Sportnahrungsmëttel mat Melatonin. Et ass méi bëlleg wéi pharmacologesch Medikamenter.
Wat fir Liewensmëttel enthalen Melatonin?
Melatonin an Nahrungsofferen ass preparéiert Rezepter, Herculean Flakelen, Hafer, Karotten, Feigen, Tomaten, Réischt, Bananen, Péitert an bal all aner Nëss. Et ass am beschte fir Melatonin fir Iessen ze iessen, Iessensmëttel ze iessen, déi eng grouss Zuel vu Kohbhydraten, Proteinen a Tryptophanen beinhalten.
Mee et ass net genuch, fir regelméisseg Notzen mat Melatonin ze benotzen. Eng grouss Zuel vun Nikotin, Alkohol, Téi a Kaffie beweegt sech mat der Produktioun vun dësem Stoff. Zousätzlech stéiert dës Produkter mat der normaler Phase z'änneren. D'Produktioun vum Melatonin kann och e bëssi anti-inflammatoreschen Drogen blockéieren. Schlofend drogen bestäerken och mat der Synthese vu Melatonin. Da misst se nëmmen an extremen Fällen geholl ginn.
Wou ass Melatonin?
Déi héchste Konzentratioun vu Melatonin an saurer Konzentréierter Kaffis Juice, Kockel a Sauer an Nëss. Dësen Hormon enthält och Senfrëscht, Réseau, Mais, Erdnuss , Ingwerwurzel, Ofel Flakelen, Gerste Kären, Spargel, Frësch Minze a Tomaten. Eng kleng Quantitéit vum Melatonin gëtt an schwarzem Tee, Broccoli, Bananen, Granatrate, Äerdbieren, St. John's Wort a Bréissel Spross.