So dass Dir ka leckere an Nahrung fir Gewiicht verléisst, musst Dir d'Rezepter fir d'Ernährung wëssen . D'Quantitéit vun nëtzlechen Produkter ass enorm grouss a vu hinnen ass et méiglech, vill verschidde Platen ze preparéieren.
Rezepter vu Platen fir richteg Ernärung
Omelette
Dëst ass eng ideal Léisung fir eng schmaacht a staarke Kaffi. Si kann mat verschiddene Fëllungen preparéiert ginn, dëse Rezept benotzt en Pilzvariante.
Zutaten:
- Eeër - 3 Stéck;
- Mëllech - 3 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Olivenueleg - 1,5 T. Läffelen;
- Champignonen - 3 Stéck;
- Crème - 2 Zoppeläffelen. Läffelen;
- Salz, Pabeier.
Virbereedung
An enger Schossel, breed d'Eeër a Salz, Päffer a Mëllech ze beweegen, a schéissen se bis si glat. Dëse Buedemappe muss gefaellt ginn an e staarkt Feier gefeelt ginn, sou séier wéi d'Ueleg erwärmt ass, et gi Eeër aarmen a gemëscht mat enger Gabel. Kachen d'Omelett bis datt eng Krust geformt gëtt. Zu dësem Zäitpunkt preparéieren d'Füllung: d'Pilze muss op kleng Stécker geschnidden a fritt am Olivenueleg bis rud. Dann addéiere mer eng Creme, Salz a Pabea. Ready omelette muss op eng Platte geschloe ginn an d'Halschent d'Fette op hallef halen an de aneren iwwerdecken. Als Resultat kritt Dir en Hallefkrees, innerhalb vun deem et e Füllfehler gëtt. Dekoréiert mat der Kraut a Kraider.
Delicious Dessert Rezepter fir richteg Ernärung
Apple Sorbet mécht
Zutaten:
- Äppel - 3 Stéck;
- Zitroun - 3 Stéck;
- Waasser - 200 ml;
- Fruktose - 150 g;
- Vanille.
Virbereedung
Äppel sollt gebueden a gutt gehackt ginn. Am Pot, fir d'Hälschent vum Kach Waasser ze schéissen an drénken de Séiss vun 1 Zitroun. Duerno fügen d'Fruktose, Äppel a Kachen iwwer mëttlerer Hëtzt fir 15 Minutten. Duerno mussen Äppel mat engem Mischer geschmass ginn, bis e Mash geformt an 3 Deeg laang op de Frigoen ukuckt. An engem separaten Dëppe verkafs de Jus vun 2 Zitrounen, Vanille, de Rescht vum Waasser a bréngt mat méi héicht Waasser. Sot d'entstammende Mëschung ofgekillt, ofleppt et mat Apfel-Sauce, verbrennt et a Schimmel a setzt se an d'Fréiseng.
Einfach Rezepter fir proper Ernährung
Shchi vum wäisse Kär an Uralsk
Zutaten:
- Kraut - 500 g;
- Pärel Geriicht - 80 g;
- Zon - 1 Stéck;
- Muerten - 1 Stéck;
- Waasser - 1,5 Liter;
- Salz.
Virbereedung
Pellergär soll d'Waasser gewäsch ginn a fir 20 Minutten gekacht ginn. Op de Feier setzen d'Waasser, a wann et ëmkënnt, addéierte Kaff bäifügen. No 10 Minutte addéiere de Kraut, schneiden a kleng Kubel a kuken fir eng weider 15 Minutten. Gegrillten Karrott muss an Olivenueleg geréift ginn, addéieren op d'Zopp a kuken fir eng aner 10 Minutten.
Déi uewe Rezepter hëllefe fir d'richteg Diät fir eng Woch ze maachen, a nodréiglech kënnt Dir Är Iessen fir d'Ernährung ze diversifizéieren.