Omega-3 polyunsaturéierter Fettsäuren ass e Substanz deen net an eisem Kierper Reproduktioun ass a muss also mat Iesse kommen. Ee vun de beschte Quelle vun Omega-3 ass Fëschereglement , sou datt verschidde Leit souguer dës Nimm als Synonyme benotzen, well nom engem vun deenen zwee déi zweet ginn automatesch op. Fir ze beginnen, lass et eng dënn, awer onelibel Grenz tëscht deenen zwee Konzepter ze huelen.
Den Ënnerscheed ass
Fischöl enthält net nëmmen Omega-3 Fettsäuren (eicosapentaenoic a docosahexaenoic), mä och Vitamine A an E. Och wann et net doruechter geet, ass d'Aktioun vun Omega-3 Fettsäuren am meeschte gewiescht.
A wéi omega-3 ass et eng aner Art Säure, déi nëmmen an Planzen - Linolsäure. D'Linoleinsäure ass verschlechtert wéi déi éischt zwee, an dofir ass eng onverännert a verlässlech Quell vun Omega-3 sollten zuer deng méi Nahrungsfannen, déi Fëschele produzéieren.
Virdeeler
D'Tatsaach, dass Omega-3 nëtzlech ass, ass all ouni Ënnerstëtzung bekannt, fir datt Dir net emol e Expert an der Welt vun der Gesondheet, der Fitness a vun der Diagnos ass. An der Wahrheet sinn Informatiounen iwwer d'Virdeeler vun de Fësch zu eis net nëmme fir Joerzéngten, wéinst dem Omega-3 enthale. Nëtzlech Properties vun Omega 3 ass ze schwiereg, an de Kader vun der schrëftlecher Ried ze passen, awer mir probéieren dat op d'mannst oberflächlich ze maachen:
- huet en anti-inflammatoresche Effekt;
- beschleunegt de Metabolismus;
- erhéicht de Verhältnis vu trockenem Muskel am Verglach mat der Feter Mass;
- reduzéiert Arteriellen Drock;
- verbessert d'Haut an d'Aen;
- sinkt d'Viskositéit vum Blutt;
- reduzéiert d'Aktioun vum Hormon Cortisol - e Stresshormon;
- Hëlleft Leitwee vu Nerve Impulsen;
- als eng excellent "Ernährung" vum Gehir;
- sëtze Cholesterin am Blutt;
- erhéije d'Sensibilitéit op Insulin, andeems de Kuelehydréitstoffwechsel verlangsetzt;
- Et servéiert als präventiv a e gudden Opruff fir d'Genesung an all Krankheeten.
Opgrond vum sougenannten, ass et einfach, datt d'Virdeeler vun Omega-3 fir Athleten, virun allem am Prozess vun der Muskelmasse an dem Brennen vun Fett, erraten.
Fir Fraen
Et ass onméiglech net iwwert de positiven Effekt vun Omega-3 op Fraen op d'mannst e puer Wierder ze soen.
D'Virdeeler vun Omega-3 fir Fraen ass dat ongewëssheetlech Fett d'Manifestatioun vun esou enger charakteristescher "Charakterstéck" wéi d'Stëmmung vun der Stëmmung.
Pharmaceutical Fish Oil
Fëscher, déi an Apdikten verkaaft gëtt, ënnerscheet sech virun allem duerch héich Decken. Wann Dir den Inhalt vum Omega-3 selwer an all Kapsel ze kontrolléieren, da stellt dat eraus, datt et 1/10 vun der Norm (mat enger Rate vu 1 g gëtt, ass 0,1 g / Kapsel). Als Resultat, fir den deegleche Bedarf ofzetrieden, musst Dir 10 Kapselen iessen, déi bal bal all d'Package ass.
Et ass vill méi bëlleg an méi angenehmer fir Är Ernährung mat Marine Fësch bereet ze setzen. Konsuméiert soll et 4-5 Mol pro Woch sinn.
Sports Ernährung
Den exzellente Inhalt vun Omega-3 weist de Lexikon . Allerdéngs ass d'Hindernis zu senger deeglechen Consommatioun déi Komplexitéit vun de Späicher - Omega-3 ass ganz einfach oxidéiert, a no dësem Prozess gleeft Iech an geféierlech fir Gesondheetserwärmung. Am Leinsamen Ueleg, Omega-3 oxidéiert aus Liicht, Loft a Temperatur. A ville Länner aus dësem Grond ass de Verkaf
Fir Leit mat erhéiter kierperlech Ustrengung an dem entspriechendem Bedarf an Omega-3, ass et besser, d'Reserven vun der Sportnahrung ze ergänzen, virun allem wann de Stakeholder net e Fan vun der Fiskusstëmmung ass.
All nëtzlech Saache kënne schiedlech sinn. Dëst ass genee wat d'Wëssenschaftler probéiert dës Faarwen mat de Geschichten vum Quecksëlwer an e puer Fësch ze maachen. Wann mir d'Fro op dës Manéier kommen, da muss och d'Mënschheet op destilléiert gepolstertes Iessen wiesselen. Awer wäert dat méi nëtzlech sinn wéi de hypotheteschen Inhalt vu Quecksëlwer an all tausendst Fësch?