Fett Depositioune am Bauch - dat ass net nëmmen de Problem vun der aler Generatioun. Teenager kënnen se och leiden, obwuel si de beschleunegen Metabolismus am Alter hunn, wat et schéngt, se géifen aus dem Phänomen vum gerundéierte Bauch retten. Loosst eis schwätzen iwwer wéi e Jugendlechen de Gewiicht an de Bauch verléiert an e Pressepompel bréngt.
Wichteg Empfehlungen
Hudeya, et ass noutwendeg fir déi folgend Regelen anzemmerken, soss kann de Prozess ganz laangwiereg sinn, oder et wäert net méiglech sinn, Resultater ze erzielen.
1. Energieversuergung:
- d'Verwäertung vu séiss a Soda op Minimaliséierung ze minimiséieren;
- fir déi alldeeglech Ernärung esou vill Fruucht a Geméis, déi bekannt sinn aus Glasfaser, fir den Zoustand vum ganze Verdauungssystem zréck op normal ze bréngen;
- Fast Iessen, Fett a fritt bestännege "Nee"!
- Drénken méi Liquiditéit, 8-10 Glieser ginn normal. Nëmmen, wéi et scho gesot huet, net Soda, mä gewéinlech wéineg Waasser, oder grénge Tee.
2. Dir musst definitiv de Freideg mam Sport maachen: Laafen, Spazéieren, Schwammen - wielen wat Äre Häerz wënscht, d'Lëscht endlech net do. Nëmme et ass erënnert datt et e puer einfache Übungen fir d'Press hëlleft net beim Kampf mam Bauch. Si just Muskelen trainéieren, awer Fett net verbrennt.
Ausübungen fir d'Presse fir Jugendlecher
Ech wéilt Iech ze warnen, datt Dir regelméisseg praktizéiert, oder de Effekt muss laang genug erreecht ginn. Mir maachen dës Komplex fir e vollen, awer net fir e vollen Magen. Nodeems d'Übunge gemaach ass, kënnt Dir eppes iwwer 2-3 Stonnen méi spéit.
Virun Ufank vun der Übung ass et néideg, d'Muskele waarm ze ginn: e Séi, Seelen, Sprongen, Jogging. Dëst ass néideg fir d'Effizienz ze erhéigen an net ze strecken opgrund net onbekannter Muskelen. Awer loosst eis ganz komplex Übunge maachen, déi hëllefe fir d'Press an Jugendlecher opzehuelen.
- Sëtzt um Rand vum Sofa, riicht eis d'Hänn op him. Mir riicht eis Beine virun eis selwer (sou datt se de Buedem net berühren) a fänken se fir eis selwer ze béien an ze riicht.
- An op de Buedem geliwwert, huet de Kapp op de Kaffi geluecht an seng Hänn op seng Grenz. Huelt d'Been 90o géint d'Buedem an nees zréck an d'Startplaz.
- Bleift an der fréierer Positioun, fille mir d'Bewegung "Bike" (mir spin imaginär Pedalen op Gewiicht).
- D'Situatioun ass déi selwecht - op de Buedem. D'Been ass sou d 'Knéien gebéit. Déi juggling Bewegung auszeechnen, versicht et eis Knéien a Këscht ze erreechen, dann réckelen mir eis Been op de Buedem.
- Op de Buedem verlooss de Féiss op de Couch. Mir bréngen eis Hänn mateneen virun eis a versicht se un eis Knéien ze erreechen an dann nees zréck an d'Startplaz zréckzekommen.
- Mir verloossen déi fréier Positioun. Halt Är Hänn hannert Äer Kapp. Am Zauber maachen mir twisting Bewegungen, mat der lénkser Hand an d'Fanger vum richtege Fouss erauszekommen a vice versa.
- Mir änneren d'Situatioun net. Hänn matenee virun Iech an elo musst Dir se fir Äert riets a lénks Beem ofzeginn.
All dës Rei vun Übunge mat Iech braucht 10 mol ze maachen, a schrëftlech d'Zuel op 20 erhéijen. Zwëschen de Übungen braucht Dir Iech eng Paus ongeféier 30-60 Sekonnen ze maachen, awer net méi laang, fir datt d'Muskele keng Zäit erliewen.
Kubel am Bauch Jugendlecher
Wann Dir den uewegen Set vun Übunge maachen, plus a no der Ernährung kënnt Dir net nëmmen Fett aus dem Mager entfernen a se et flaach maachen, awer och Pumpe Stierkubelen am Mier. Wann Dir fir dëst Resultat bestroft ass, ass et néideg, d'Übungen op 3-4 Approche fir e Dag ze maachen, d'Luucht allgemeng erhéijen bis 30-40 Lift-Mahov. Fir méi séier Resultater kënnt Dir Iech an spezielle Fettverbrenne kachen, oder waarm wellt ze widderspriechen.
A drun, datt d'Kibelen op de Bauch si just sinn, wann et absolut kee Fett am Kierper ass.