De modernen Rhythmus vun eisem Liewen ass bereet, e Geschenk fir eng Persoun an der Form vu Stress ze presentéieren , de Kampf géint deen aus der éischter Minutt ofzeschneie misst ginn. Nodeems hien d'Méiglechkeet ass, dem Mënsch ze demoraliséieren.
Methoden am Kampf géint Stress
Et gi vill a verschidde Weeër fir Stress ze konfrontéieren. Loosst eis drun denken:
- E Läch ass fäeg ze vill. D'Psychologie seet dat wann Dir leiert, féiert de Gehir an d'Äntwert op d'Hormone Cortisol, an dëst am Kampf géint Stress spillt eng wichteg Roll. Nodeems Äert Gehir, ass e Läch, wéi e Signal, datt Dir all gutt ass, well Dir e besseren Geescht. Dir kënnt also déi exzellente Stëmmung op engem onbekanntes Niveau nennen.
- Eng Paus ass heiansdo, wéi ni virdrun, an e beschäftegt Liewen. Maacht d 'Drock vu baussen op Iech. Gitt an d'Natur, eng aktiv Fräizäit.
- Analys d 'Feeler vun der Vergaangenheet a probéiert net an Situatiounen ukomm wou Dir emotional Ofschloss verursaacht.
- Enrichment mat Vitaminnen. De Stress squeezéiert all d'Kräften aus dem Kierper, sou datt d'Haaptregel bei der Bekämpfung dovunn ass fir hir Effizienz ze halen, andeems se Liewensmëttel geséchert mat Vitaminen gesat ginn (Huesn, Äppel, Huhn, Drock, Fësch, Tomaten etc.).
- Yoga. Mat senger Hëllef kënnt Dir relaxen a verstoen, Äert Muskelen ze stäerken. Et wäert net iwwerflësseg ze meditéieren : d'Aen zougemaach, lues a lues a léisst integral zouhale a réieren.
- Produkter déi d'Stëmmung verbesseren, kënne treie Kollegen an dësem Kampf ginn. Irreplaceable Assistent - Serotonin, en Hormon vu Gléck, wat am Schockela, Bananen, Mandelen, asw. Et ass wichteg, d'Zuel vu fettegen Iessen, Zocker a Kaffi ze limitéieren.
- Eng Konjugatioun vu Häerz an Häerz wäert och hëllefen, Spannungen ze léisen. Nodeems all, heiansdo, fir de Problem vun enger anerer Säit ze kucken, ass et wäert ze schwätzen.
- Stress géint Stress. Ganz sécher, awer wann Dir den Kierper an eng nei stresseg Situatioun erwaart, du dech rof vu wat ech dech iessen. Also, dës nei Belaaschtung kann eng kal Douch, extremer Sport, Akupunktur sinn.
- Vergiess net iwwer Sport. Net nëmme hëlleft de Kierper Stress ze iwwerwannen, mais bereet se och fir verschidde emotional Afloss. Et ass egal, wéi eng Ausübung dir hutt: Laafen, Bikes, etc. Et ass derwäert ze bemierken datt de gréisste Virdeel vun zyklischen Übungen, déi Wiederhaalung erfuerderen (zum Beispill Laafen). Als Resultat ass d'Häerzinfarkie wesentlech méi niddereg, de Bluttdrock niddereg, an d'Muskele Spannungen verringert all Minutt. Zur selwechter Zäit sinn esou Lektiounen genuch fir 30 Minuten vun Ärer Zäit ze huelen, op 20% manner den emotionalen Stress.