Schléift, d'Ausbezuelen vu Bluttgefäege féiert zu enger Verletzung vu Blutzirkulatioun a Stoffwechsel, d'Entstoe vu ville Krankheeten. Daat ass ganz wichteg fir d'Schëffer bei engem jonke Alter ze këmmeren fir Problemer an der Zukunft ze vermeiden. A: éischtens, sollt Dir këmmeren dat d'Schëffer verstäerken - d'Erhéijung vun hirem Ton.
Faktore fir Vasokonstriktioun
- Ee vun den Haaptursaachen zur Schwächung vu Bluttfäeg - Stress an Nervenstress . Dëst ass wéinst dem Feelverhale vum Nervensystem déi Gefuerschungen net korrekt Kommandatiounen kritt, a si kréien net aktive Substanzen déi de vulkaneschen Ton sinn.
- "Feiere" vu Bluttgefäerten sinn Alkohol a Nikotin , de Empfang vun deem exzessive Laascht op hinnen, verursaacht d'Zerstéierung vun hiren Maueren.
- Eng wichteg Roll wäert duerch d' Ernährung gespillt ginn . D'Verwäertung vun ölesch, salzeger a würzeger Nahrung féiert zum Cholesterol ze deposéieren an d'Gefässer, d'Bildung vu sougenannten Cholesterinplacken.
- Den nidderegen aktive Liewensstil , deen haut vill Leit ass, huet och en negativen Effekt op de Bluttfässer. Bei der Ofwuelung vu kierperlech Aktivitéit, Bluttstaz oder iwwerschreitend Entspanung vu Bluttfäegkeeten.
Zeeche vun "schlecht" Bluttfässer:
- schnell Ersatzstécker;
- dacks Schwindel, Schwächtegkeet;
- Meteoreschnitt;
- d'Erscheinung vu "fliesert" virun den Aen;
- onbestänneg Blutdrock;
- aarmen Schlof;
- Palliatioun;
- d'Numbness, d'Klingung vun den Glidder;
- kal Féiss a Hänn;
- Kürzegenheet och am Niwwel, asw.
Verstäerkung vu Bluttfäegkeeten
Vascular Rehabilitatioun erfordert eng ëmfaassend Approche. Fir e puer Leit bedeit dat eng ganz Ännerung am Wee vum Liewen, awer d'Resultat ass et wäert ze sinn - d'Feet nees ze restauréieren ass nëmme mat bestëmmten Efforten.
Sports
Virun allem ass et néideg fir an der Alldag ze sinn, wéi hie geléist gouf, kierperlech Übungen. Mueres Jogging, Yoga, Tanzen, Schwammen - all dëst ass e exzellente Training fir Bluttfäegkeeten. D'Liwwerungen sollen moderéiert sinn, an d'Ersatzstécker an Iwwer Iwwerhëtzung sollt net zougelooss ginn.
Ernärung vu Liewensmëttel
Déi alldeeglech Ernärung sollt eng grouss Zuel vu Uebst a Geméis beinhalten. Op e Minimum muss Dir den Konsum vu fett a frittéiert Liewensmëttel, Kaffi drénken verringeren. Et ass wichteg net ze overeat, iessen a kleng Portioune 4-5 Mol am Dag. Et ass och néideg fir de Regime ze respektéieren - fir d'mannst 1,5 Liter Flësseg pro Dag konsuméieren.
Fir den Vasewaasser Ton z'erhéijen, ass et nëtzlech fir regelméisseg Mataarbechter ze benotzen:
- Knuewelekken;
- Nëss
- gedréchent Aprikosen ;
- prune;
- Rezepter.
Waasserproblemer
Gitt excellent Saache verstoppt d'Gezei an der Sauna a Sauna, déiselwecht mat kale Waasser. Och fir d'Aushärung vu Behälter ass et méiglech all Dag e Kontrast Duscht ze huelen. An dësem Fall ass et drëms bliwwen ze sinn datt am Wanter besser d'Kontrast Dusche mat waarmem Waasser an am Summer - mat kale Waasser.
Vessel Cleansing
Dir kënnt d'Schëts si botzen wann Dir e Réckgang vu rose Hëpp an benotzte Nadelen anstatt Waasser brauch. De Seed gëtt esou virbereet:
- 3 Dëschfloen vu Rousenhips a 5 Dëschfloen vu Piniennadelen, fir 3 Brëllen Waasser ze maachen.
- BrŽch fir e Kach ze briechen a gutt iwwer 10 min ze koennen.
- Insist während der Nuecht an engem waarme Plaz, verrëngeren.
Déi ganz Bouillon gëtt an e puer Portioune gedeelt an drénken am Dag. De Kurs vu Läschung - 4 Méint.
Positive Emotiounen an Entspanung
Méi Opmierksamkeet op regelméisseg reguläre Rescht: Schlëmmes mindestens 8 Stonnen, Spazéiergang an der frescher Loft an all Wieder, Rees, Hobby. Eng optimistesch Lifestyle, eng gutt Stëmmung, e Wonsch fir e gesonde Liewen a säi Liewen erlaabt sinn indispensable Viraussetzungen fir d'Normaliséierung vun der vaskulärer Conditioun.