Laximenter mat Verstippt kënne benotzt ginn fir hir Konsequenzen ze bewäerten. Awer wat fir ze maachen fir hir Ursaach ze eliminéieren, normal den Ton vum Darm normaliséieren an d'Peristaltik aktivéieren? Dëse Effekt hëlleft eng speziell Übunge vu Verstiperen z'erreechen .
Übungen op der hënneschter
Et ass ganz nëtzlech ze maachen fir kurative Gymnastiker am Mueren. Ausübungen fir d'Aarbecht vum Darm mat Verstopfung am Mueren ze verbesseren soll op der Récksäit leien. Déi effektiv si sinn:
- Huel Äer Hänn op der Nabel a niddereg Deep Atem. Aus Aushal Ärer Meenung no, zitt sech an de Mauere zereck an dréckt se mat béide Hänn.
- Huelt Är Hänn hannert Äer Kapp an d'Aushalung a streckt Är Arécken erop, während de Bauch zitt.
- Alternativ, biegen d'Been an de Knéiengelenken, rutschen mat de Féiss op der Uewerfläch vum Bett, a béit se dann zwee Beem an biegen d'Knien op den Nabel.
- Beim Einhale an op der Aushalung féieren d'Bewegung vun der "Schéier" mat roude Beem.
Dës Ausübungen fir den Darm mat Verstoppt sollten 5 mol erëmfonnt ginn. Wann et schwéier fir Iech dës Zuel vu Wiederholungen ze maachen, fänkt mat e klengen. Beim Véierel vun onsympathesche Sensatiounen ass et néideg ze stoppen ze maachen oder medizinesch Gymnastiker ze maachen.
Übungen op de Bauch
Färft d'Aarbecht vun den Organer vun der Blutversécherung an Där verbessert mat Verstopbungen, déi am Bauch gemaach ginn. Et ginn nëmmen zwee dovunner:
- D'Brosmen vun de Waffen setzen d'Schëlleren, ouni si ofzereeden, op eng Lach op Nosken, a vun engem Kapp opgesat ginn. Dir kënnt d'Positioun net méi fréi wéi 15 Sekonnen änneren.
- Op der Inspiratioun, féieren d'alternativ Lifter vun der lénker Hand mat dem richtege Fouss an der rietger Hand mat dem lénken Fouss. Aus Exhalatioun, glécklech an de Buedem.
Gitt dës Übunge géint Bausse langsam ouni Schrauwen.
Virgesi sinn
Virun Ausübung vun therapeutesche Gebaier mat Verstopung an enger Stänn Posioun, gleet d'Plaz fir 2 Minutten. Duerno:
- Verdeelen Är Beembreedbreedung auserneen, eng ganz déif Atempaus ze huelen an sech op d'Aflappen zréckhalen, op der ganzer Fouss op. Zum Gläichgewiicht kënnt Dir zu engem Stull setzen.
- Setzt Är Féiss zesummen, plazéiert Är Hänn op der ënneschterer Säit. Weidert ongleisteg riicht Stier weider no uewen an strécken no mat den Hänn op.
Fëllt esou e komplexe mat enger Minute vun übleche Spazéiergang op der Plaz an eng Minutt ze goen mat Rollen vun der Zeh an der Fusioun. Nodeems Äerefalls sécher drun e Glas Kale Waasser drénken.
Wieder all Dag op d'Übungen. Kontraindikatiounen fir d'Performance vun dëser Gymnastik ass:
- biergerlech Kolitis ;
- Erhéijung vun der Temperatur;
- Schäi am Darm;
- Krankheeten op der Bühn vun der Verherrrung.