Emotiounen erlaaben datt d'Persoun hir Gefiller auszedrécken, awer heiansdo an kriteschen Situatiounen, fir se ze stoppen an ze kontrolléieren, funktionnéiert net. Als Resultat gëtt et d'Ursaach vu verschidde Konflikte a Problemer, well an esou Situatiounen kann net vernoldenken. An der Psychologie sinn et Tipps déi d'Kontroll vun den Emotiounen ausüben. Et ass wichteg fir ze verstoen wat fir ze kontrolléieren, dat heescht net fir ze stoppen, well d'intern Spionage vu Gefiller huet e negativen Effekt op d'Situatioun vun der Persoun.
Wéi léiere fir Emotiounen ënner Kontroll ze halen?
Et gi verschidde einfache Regelen, déi duerch Psychologen duerch vill Experimenter identifizéiert goufen. Et gëtt bewäert, datt se se an Ärem Liewen benotzen, Dir kënnt e bëssen Zäit e gutt Resultat kréien.
Wéi maachen Emotiounen ënner Kontroll:
- Léiert ze stoppen fir net d'Linn ze iwwerstoen. Wann et e Gefill gëtt, datt d'Emotiounen net aus Skala sinn, da musst Dir ophalen, a kuckt Iech vun der Säit. Analyséiere dës Situatioun, kanns de op d'Fro konzentréieren an d'Entscheedung ze maachen.
- Et ass wichteg ze vermeiden Situatiounen, déi onsympathesch Emotiounen verursaachen. D'Tatsaach, datt et emotional iwwerléise gëtt, si bezeechent verschidde Symptomer vu kierperleche Krankheet.
- Kontroll vun Emotiounen ka gemaach ginn mat der Atmung. Psychologer recommandéieren d'Ausbezuelen vu Tieftem opzebauen, déi de Gehirn mat Sauerstoff sättgen a relaxen. Et ass ganz einfach: Dir musst langsam op fënnef Konten äntweren, an dann, fir e puer Sekonnen, halen Äerem Atem a léisst sech lues. Alles op d'mannst 10 Mol ze restauréieren.
- Wann eng Persoun net weess wéi hir Emotiounen ze kontrolléieren, dann ass et lount sech ze vermeiden Firmen déi "Geräischer" maachen. Et ass längst bewisen datt d'Leit d'Emotiounen vun aneren erlaben. Iwwregens vergiesst net d'Existenz vu Leit, déi sougenannte Energievampiren , déi speziell Leit zu Emotiounen féieren.
- Fir Emotiounen an Psychologie ze kontrolléieren, ass et recommandéiert fir Iech déi komfortabelsten Konditioune ronderëm ze kreéieren. Maacht en Neits um Stagiaire an am Aarbechtsplaz, mat Iech mat positive Emotiounen.
- Fannt eng Lektioun fir Iech selwer, déi Iech erlaabt Iech emotional entlooss gëtt, zum Beispill, et kann een Hobby, Sport spillen, etc.
- D'Experten recommandéiren periodesch fir en Inventar an Ärem Kapp ze maachen. Gitt lo den negativen an de richtege Schluss aus der Situatioun ze maachen.
Wann Dir Äre Virschléi ausüben hutt, kënnt Dir léieren fir Iech an extremen Situatiounen ze kontrolléieren.