A wéi och aal wéi d'Menopause kënnt, musst Dir d'Symptomer vun hirem Kurs beobachten an se sécher sinn, d'Regelen ze maachen, déi d'Konditioun an dësem schwieregen Zeechner erliichteren. Mat Menopause ass d'Quantitéit vu Geschlechtshormonen - Estrogenen an Progesterone am Kierper vun enger Fra dramatesch, sou datt d'Ernährung onbedéngt korrekt a ausgeglach wier.
Wéi iesst mat der Menopause?
Wann d'Menopause musse Frae soll e richteg organiséiert Ernährung hunn. Dëst bedeit net, datt et néideg ass d'Diät fir e puer Méint a all, nee. Proper Ernährung sollt konstant observéiert ginn. Also, während der Menopause Ernährung sollt déi folgend Regelen erhalen:
- Iessen manner Fett. Bei der Menopause besteet e grousse Risiko fir Gewiicht ze gewannen. All Fett, deen am Kierper accumuléiert, sammelt am Bauch, wat d'Erscheinung vun enger Fra unattraktiv mécht, zousätzlech zu Hypertonie, Atherosklerosis an Diabetis mellitus .
- Vill vill Kalzium verbrauchen. Dëst ass néideg fir Bunnen, déi während der Menopause méi bréch sinn. Dofir musst Dir an der Diät vill Ernärungen an dësem Element reichen.
- Fir méi Magnesium ze konsuméieren. Dëst ass néideg fir d'Erscheinung vu Reizbarkeet, Angscht, Stëmmerschwieregkeeten an Insomnia ze verhënneren.
- Méi Vitamin E. De Gebrauch vun dësem Vitamin hëlleft Symptomer vun Menopause, wéi hei Blitze, Vaginendrock an aner.
- Vergiess net iwwer de Protein. Protein sollt verbrennt ginn als Fleesch, Fësch, Eeër a Seafood op d'mannst 2 - 3 Mol pro Woch.
- Fir Glasfaser benotzen. Während der Menopause ass d'Verstopung allgemeng, sou datt d'Liewensmëttel net monoton sinn an natierlech Liewensmëttel ubidden.
Normalerweis ass et frësch Geméis an Uebst. - Limitéiert d'Quantitéit vu Séisses. Gidd Dir net sou séier wéi déi séiss, Dir braucht just d'Quantitéit vu liichtverdaagbaren Kohlenhydraten a Form vun Zocker, Schockela, Jam, a Karamell.
Wann Dir déi korrekt Ernährung mat Klimalstuer bewosst ass, hëlleft Dir déi ongewéinlech Symptomer ze iwwerstoen, déi "Fouss am Schrëtt" duerch den Héichpunkt verpassen. Ausserdeem, richtig iessen, kënnt Dir Iech vu onerwaarten Krankheeten schützen, déi schliisslech a chronesch entwéckelen a bréngen vill Nodeel.